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		<pubDate>Fri, 24 May 2019 17:25:40 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Am Samstag, den 11. Mai 2019 fand der Auftakt zur diesjährigen Mountainman Serie statt, bei dem ich gleich mit marschiert bin. An insgesamt drei Standorten können sich Trailrunner und Wanderer &#8211; mit und ohne Hund &#8211; der Herausforderung auf unterschiedlich langen Strecken am Berg stellen. An jedem der Events werden die Tagessieger im Trailrunning auf...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Am Samstag, den 11. Mai 2019 fand der Auftakt zur diesjährigen <a href="https://www.mountainman.de" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Mountainman Serie</a> statt, bei dem ich gleich mit marschiert bin. An insgesamt drei Standorten können sich Trailrunner und Wanderer &#8211; mit und ohne Hund &#8211; der Herausforderung auf unterschiedlich langen Strecken am Berg stellen. An jedem der Events werden die Tagessieger im Trailrunning auf allen Distanzen geehrt. Wer sich an allen drei Terminen der Mountainman Challenge stellt, wird in der sogenannten Triforia Wertung erfasst.</p>
<p>Für Wanderer gibt es keine offizielle Zeitnahme oder Siegerehrung. Dennoch lohnt es sich sehr, in dieser Kategorie anzutreten. Und ich werde euch berichten warum!</p>
<div id="attachment_2335" style="width: 648px" class="wp-caption aligncenter"><img fetchpriority="high" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2335" class="size-large wp-image-2335" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/EF9746DD-EFB1-4F30-ADCD-CFDBDDC46D05-638x850.jpg" alt="" width="638" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/EF9746DD-EFB1-4F30-ADCD-CFDBDDC46D05-638x850.jpg 638w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/EF9746DD-EFB1-4F30-ADCD-CFDBDDC46D05-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/EF9746DD-EFB1-4F30-ADCD-CFDBDDC46D05.jpg 640w" sizes="(max-width: 638px) 100vw, 638px" /><p id="caption-attachment-2335" class="wp-caption-text">v.l.n.r.: Margo, Iris und Bertl, ich vor dem Start der &#8220;M&#8221;-Strecke.</p></div>
<p>In <a href="https://www.mountainman.de/nesselwang" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Nesselwang</a> gab es einige Premieren zu bestehen: Zum ersten Mal fand der Mountainman in dieser Location im Allgäu statt. Zum ersten Mal bin ich beim Mountainman dabei gewesen. Zum ersten Mal habe ich mir freiwillig die kürzeste, verfügbare Strecke ausgesucht. Und zum ersten Mal bin ich gewandert und nicht über die Trails gelaufen. Denn für mich sollte es in diesem Jahr der einzige Wettbewerb sein, an dem ich teilnehmen werde. Auch ich war im Team unterwegs. Nicht mit einem Wauz an der Leine, sondern mit meinem eigenen, kleinen Mountainman unterm Herzen.</p>
<div id="attachment_2330" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2330" class="size-large wp-image-2330" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Start-850x637.jpg" alt="" width="850" height="637" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Start.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Start-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Start-768x576.jpg 768w" sizes="(max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2330" class="wp-caption-text">Kurz vor dem Start der Teilnehmer auf der &#8220;S&#8221;-Strecke.</p></div>
<p>Selbst wenn das Wetter es am Eventtag nicht sonderlich gut mit uns meinte, der Stimmung unter den Startern und auch beim Orga Team habe ich es nicht angemerkt. Die Teilnehmer waren freudig-angespannt und die Crew super hilfsbereit und freundlich. Die familiäre Atmosphäre war deutlich zu spüren.</p>
<p>Für mich ertönte der Startschuss erst mittags um 12 Uhr. Dann wurden die Teilnehmer der kürzesten Strecke „S“ auf die 8,5 Kilometer Trails mit insgesamt 620 Höhenmeter geschickt. Alle anderen Starter waren bereits seit 8 Uhr beziehungsweise 10 Uhr morgens auf drei weiteren Strecken unterwegs, die in „M-XL“ unterteilt waren.</p>
<div id="attachment_2331" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2331" class="size-large wp-image-2331" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Schnee-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Schnee.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Schnee-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Schnee-768x576.jpg 768w" sizes="(max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2331" class="wp-caption-text">Hallo Altschnee-Felder. Auf dem Trail gab es nicht nur jede Menge Matsch, sondern auch noch etwas Schnee.</p></div>
<div id="attachment_2329" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2329" class="size-large wp-image-2329" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Ausblick-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Ausblick.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Ausblick-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Nesselwang_Ausblick-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2329" class="wp-caption-text">Kurze Regenpause nutzen um den Ausblick zu genießen und um ein Käsebrot zu essen (Nicht auf dem Bild <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ).</p></div>
<p>Bei Dauerregen bedeutete das im Aufstieg den Schlammflüssen entgegen zu steigen, später beim Abstieg mit dem Schlamm ins Tal zu laufen. Die Streckenführung auf schmalen Single Trails, vorbei an einem Wasserfall, durch den Wald und auch auf einem Panorama-Steig entlang fand ich sehr gelungen. Regen und Wolkenmassen haben die Aussicht eben ein bisschen getrübt. Da ich als Wanderer und nicht im Wettkampf-Modus bergauf gestiegen bin, habe ich es mir auch nicht nehmen lassen, kurz vor den Altschneefeldern eine Pause einzulegen, mich auf einen Baumstamm zu setzen und eines meiner mitgebrachten Käsebrote zu essen.</p>
<p>Kurz vor dem höchsten Punkt auf meiner Strecke lag eine der beiden Verpflegungsstellen, die ich passieren würde. Dort habe ich mir warmen Tee in meinen Faltbecher gefüllt und nochmal eine kleine Brotzeit eingelegt. Gierig habe ich auf die Landjäger-Stücke geschaut. Aber Rohwurst geht nunmal in der Schwangerschaft nicht und so gab es erneut eines der Käsebrote, die ich noch im Rucksack dabei hatte. Etwas unschön fand ich, dass Apfel- und Bananenstücke im Wasser geschwommen sind. Da habe ich lieber drauf verzichtet.</p>
<p>Nach dieser Rast hatte ich genug Kraft für die letzten paar Höhenmeter, auf denen es mich richtig derb und eiskalt abgeduscht hat: Regen, starker Wind und Hagel satt! Glücklicherweise kam bald wieder ein Waldstück, in dem uns die Naturgewalten von oben nicht so ungebremst erwischen konnten. Jedoch kam nun die Nässe hauptsächlich von unten und es galt nicht auszurutschen auf dem ganzen Batz, der sich unter den Füßen ebenfalls Richtung Tal bewegte.</p>
<p>Beherzte, schnelle Schritte waren nun angesagt und so kam es, dass ich eine Mädels-Wandergruppe auf dem Downhill überholt habe. Von ihnen habe ich sogar den „Preis für die saubersten Schuhe und Hosen“ bekommen. Nach etwas Smalltalk und ein paar gemeinsamen Metern bin ich in meinem Tempo weiter abgestiegen. An einem größeren Schlamm-Loch habe ich den eben noch verliehenen Preis dann auch schnell wieder abgegeben. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p>An der zweiten und letzten Verpflegungsstation habe ich noch einmal kurz Rast gemacht. Von einem Partner des Veranstalters gab es dort richtig leckeren Süßkram und da habe ich ein wenig zugeschlagen.</p>
<p>Die verbleibenden zwei Kilometer bis ins Ziel führten uns teils über einen Feldweg und eine Teerstraße. Auf der bin ich dann auch langsam bergab gejoggt, weil es sich sonst als Wanderer gefühlt noch ewig gezogen hätte und ich mit der neuen Langsamkeit noch nicht ganz meinen Frieden gefunden habe.</p>
<p>Auch wenn durch den Regen im Zielbereich nicht gerade die Hölle los war, wurde jeder Finisher vom gut gelaunten Moderator individuell begrüßt und gefeiert. Im Ziel hatten sich auch schon Freunde und Bekannte von mir versammelt &#8211; das hat richtig gut getan! Und dann gab es da auch noch eine Finisher Medaille für mich! Auch wir Wanderer haben eine Startnummer und eben eine Medaille bekommen. Und das fand ich richtig klasse!</p>
<div id="attachment_2332" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2332" class="size-large wp-image-2332" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Ziel-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Ziel.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Ziel-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Ziel-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2332" class="wp-caption-text">Regen, Matsch, fordernder Trail bergauf und bergab &#8211; angekommen im Ziel nach 8,5 Km.</p></div>
<p>Glücklicherweise habe ich auf dem Downhill nicht gebummelt, denn etwa 40 Minuten nach meiner Ankunft im Ziel in Nesselwang wurde das Rennen vom Veranstalter aufgrund des Wetters abgebrochen. Das war sicher unglaublich schade für die Teilnehmer, die sich auf den längeren Distanzen noch auf der Strecke befunden haben jedoch geht Sicherheit immer vor.</p>
<div id="attachment_2333" style="width: 648px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2333" class="size-large wp-image-2333" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/50677E28-C7A6-4C9E-BC1C-A1906E0B1F98-638x850.jpg" alt="" width="638" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/50677E28-C7A6-4C9E-BC1C-A1906E0B1F98-638x850.jpg 638w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/50677E28-C7A6-4C9E-BC1C-A1906E0B1F98-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/50677E28-C7A6-4C9E-BC1C-A1906E0B1F98.jpg 640w" sizes="auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px" /><p id="caption-attachment-2333" class="wp-caption-text">Kurz inne halten und die Medaille bestaunen. Wir haben es ins Ziel geschafft: Der kleine Mountainman in meinem Bauch und ich.</p></div>
<div id="attachment_2334" style="width: 648px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2334" class="size-large wp-image-2334" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/AA230252-419B-4379-A056-C3B851CF7C63-638x850.jpg" alt="" width="638" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/AA230252-419B-4379-A056-C3B851CF7C63-638x850.jpg 638w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/AA230252-419B-4379-A056-C3B851CF7C63-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/AA230252-419B-4379-A056-C3B851CF7C63.jpg 640w" sizes="auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px" /><p id="caption-attachment-2334" class="wp-caption-text">Glücklich im Ziel angekommen!</p></div>
<p>Für meine Freundin Iris und ihren Hund Bertl hat es mich riesig gefreut, dass die beiden 1. Hundegespann auf ihrer Strecke geworden sind. Ich hoffe für sie und auch Lena, die alle für das Team <a href="https://trampelpfadlauf.de/trampelpfadteam/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Trampelpfadlauf</a> starten, in der Triforia Wertung eine starke Platzierung zu erreichen.</p>
<p>Die unterschiedlichen Streckenlängen beginnen bereits bei unter 10 Kilometern und mit absolut machbaren Anstiegen, also bestens für Einsteiger geeignet. Für ambitionierte Läufer gibt es einen Kurs mit deutlich über 2000 Höhenmetern. Gemeinsam mit mir haben sich eine ganze Reihe von Mädels nicht von der Bezeichnung MountainMAN abschrecken lassen und waren zahlreich vertreten. Trotz der männlichen Bezeichnung „Mountainman &#8211; Held der Berge“ heißt die Wettbewerbsreihe natürlich auch Frauen herzlichst willkommen.<span class="Apple-converted-space"> </span></p>
<p>Ich finde es richtig motivierend, dass so viele unterschiedliche Zielgruppen im Format dieses einen Wettbewerbs angesprochen werden können. Vielleicht traut sich der ein oder andere <strong>beim nächsten Mountainman</strong>, am <strong>22. Juni in Großarltal</strong> oder am <strong>13. Juli in Reit im Winkl</strong> einen erneuten Start oder eine längere Distanz zu?</p>
<p>Ich bin von der Veranstaltung begeistert und überlege bereits, ob ich im nächsten Jahr dann wieder als Trailrunner am Mountainman teilnehmen kann.</p>
<div id="attachment_2337" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2337" class="size-large wp-image-2337" src="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Medaille_S-850x637.jpg" alt="" width="850" height="637" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Medaille_S.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Medaille_S-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2019/05/Mountainman_Medaille_S-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2337" class="wp-caption-text">Die Mountainman Medaille der Strecke &#8220;S&#8221; in Nesselwang.</p></div>
<p>&nbsp;</p>
<p>In sportlicher Kooperation mit Mountainman:<br />
Für meine Berichterstattung wurde mir der Startplatz vom Veranstalter kostenlos zur Verfügung gestellt.</p>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/mountainman-nesselwang-premiere-im-allgaeu/">Mountainman Nesselwang – Premiere im Allgäu</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Move your body, not your boobs &#8211; Muddy Angel Run im Team Anita Active</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 19 Jul 2018 18:44:40 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Artikel enthält Werbung, da Marken, Orte und Veranstaltungen genannt und verlinkt sind. &#160; Durch möglichst viel Schlamm robben, durch Wasserbecken tauchen und andere Hindernisse überwinden? Als ich vom Sport-BH Hersteller Anita gefragt wurde, ob ich Lust darauf habe beim Muddy Angel Run in München in ihrem Team mitzulaufen, habe ich ehrlich gesagt etwas Bedenkzeit gebraucht....</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Artikel enthält Werbung, da Marken, Orte und Veranstaltungen genannt und verlinkt sind.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Durch möglichst viel Schlamm robben, durch Wasserbecken tauchen und andere Hindernisse überwinden? Als ich vom Sport-BH Hersteller <a href="https://www.anita.com/de_global" target="_blank" rel="noopener">Anita</a> gefragt wurde, ob ich Lust darauf habe beim <a href="https://de.muddyangelrun.com" target="_blank" rel="noopener">Muddy Angel Run</a> in München in ihrem Team mitzulaufen, habe ich ehrlich gesagt etwas Bedenkzeit gebraucht. Sind das wirklich nur fünf Kilometer mit ein paar Hindernissen?</p>
<h3>Was ist der Mundy Angel Run?</h3>
<p>„Europas #1 Schlammlauf nur für Frauen“ heißt es in der offiziellen Ausschreibung. Ist das nicht ein wenig sexistisch? Ich kannte den Muddy Angel Run bisher nicht, da ich mich noch nie für Hindernisläufe interessiert habe. Beim Lesen auf der Seite der Veranstalter bin ich jedoch etwas kleinlaut geworden. Der Muddy Angel Run ist eben nicht eine niedrigschwellige Ausgabe eines Obstacle Races, bei dem sich Mädels im Schlamm wälzen sollen. Denn mit den in Deutschland, Österreich und der Schweiz stattfindenden <a href="https://de.muddyangelrun.com/#locations" target="_blank" rel="noopener">Veranstaltungen</a> soll auf das Thema Brustkrebs und Brustkrebsvorsorge aufmerksam gemacht, aufgeklärt und Betroffenen Mut gemacht werden. Es wird pro Ticket und Merchandise-Artikel je 1€ an den Brustkrebs Deutschland e.V. (in der Schweiz an Pink Ribbon) gespendet.</p>
<p>Die Veranstalter halten ein Kontingent von mindestens 50 Freistart-Tickets pro Veranstaltung für Brustkrebs-Patientinnen vor. Durch Spaß und Bewegung soll dem Krebs damit die Stirn geboten werden. Das ist ein <a href="https://de.muddyangelrun.com/#gutestun" target="_blank" rel="noopener">Konzept</a>, was mich absolut überzeugt hat und ich habe die Einladung gerne angenommen, im Team Anita Active zu starten.</p>
<div id="attachment_2291" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2291" class="size-large wp-image-2291" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_vorne-850x512.jpg" alt="" width="850" height="512" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_vorne.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_vorne-400x241.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_vorne-768x463.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2291" class="wp-caption-text">Wir sind bereit für den Muddy Angel Run. Foto: Anita</p></div>
<div id="attachment_2292" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2292" class="size-large wp-image-2292" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_hinten-850x506.jpg" alt="" width="850" height="506" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_hinten.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_hinten-400x238.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Gruppe_hinten-768x457.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2292" class="wp-caption-text">Und eine blinzelt doch <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Foto: Anita</p></div>
<p>Und Mädels, wenn wir schon mal beim Thema Brüste sind … egal ob beim CrossFit, beim Tennis oder eben bei Hindernisläufen &#8211; es ist wichtig, das empfindliche Bindegewebe unserer „Hupies“ mit einem gut sitzenden und perfekt stützenden <a href="https://www.anita.com/shop/de_global/produkte/bh/sportbh.html" target="_blank" rel="noopener">Sport BH</a> besonders bei High Impact Sportarten zu schützen. Wer will schon Schmerzen oder einen Hängebusen haben? Niemand! Perfekt also, dass wir im Team Anita bestens eingekleidet wurden, um Sprünge und Laufstrecken zu meistern. Getreu des Mottos: „Move your body, not your boobs“.</p>
<h3>Aber wie bereitet man sich am besten auf einen Hindernislauf vor?</h3>
<p>Nur einen tollen Sport BH anzuziehen reicht natürlich nicht aus, um ein Obstacle Race zu meistern. Wegen der insgesamt fünf Kilometer Laufstrecke habe ich mir persönlich keine Sorgen gemacht. Über die aus verschiedenen YouTube Videos bekannten Hindernisse bin ich allerdings noch nie gesprungen. Auch das Balancieren auf einem Balken in luftiger Höhe wollte ich vorher gerne einmal ausprobieren. Da kam es gerade recht, dass wir einen Abend zum Team-Building im <a href="https://www.jochen-schweizer-arena.de/outdoor-park/" target="_blank" rel="noopener">Outdoor Park</a> der <a href="https://www.jochen-schweizer-arena.de" target="_blank" rel="noopener">Jochen Schweizer Arena</a> in München verbringen durften.</p>
<div id="attachment_2293" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2293" class="size-large wp-image-2293" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Start-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Start.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Start-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Start-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Start-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2293" class="wp-caption-text">Foto: Anita</p></div>
<div id="attachment_2285" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2285" class="size-large wp-image-2285" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/VorStart-850x725.jpg" alt="" width="850" height="725" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/VorStart.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/VorStart-400x341.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/VorStart-768x655.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2285" class="wp-caption-text">Jetzt kann es losgehen! Foto: Anita</p></div>
<p>Unser Team hatte beim Muddy Angel Run die Startzeit 11 Uhr. Bevor es auf die Strecke ging haben wir natürlich noch ein paar Fotos gemacht, unsere Stirnbänder mit der Startnummer aufgesetzt und beim Warm-Up ein wenig herum gealbert. Obwohl wir mit 20 Starterinnen ein sehr großes Team waren, sind wir die meiste Zeit zusammen geblieben und haben gemeinsam die Hindernisse bewältigt.</p>
<div id="attachment_2296" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2296" class="size-large wp-image-2296" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Balancieren-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Balancieren.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Balancieren-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Balancieren-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Balancieren-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2296" class="wp-caption-text">Hand in Hand übers Hindernis &#8211; gemeinsam gehts leichter. Foto: Anita</p></div>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2290" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Klettern-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Klettern.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Klettern-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Klettern-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<div id="attachment_2284" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2284" class="size-large wp-image-2284" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/schlamm-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/schlamm.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/schlamm-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/schlamm-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2284" class="wp-caption-text">Ups, jetzt kommt hoffentlich doch noch einmal Wasser.</p></div>
<p>Am meisten musste ich mich beim Tauchen überwinden. Ich bin einfach keine Wasserratte und komme irgendwie nicht so gut damit klar, mit dem Kopf unter Wasser zu sein. Aber dank des Zuspruchs und der Motivation aus unserem Team habe ich es doch geschafft.</p>
<p>Natürlich gab es auf der Strecke auch jede Menge Schlamm, durch den Kleidung und Schuhe gefühlt um einige Kilos schwerer wurden. Und was soll ich sagen: Im Ziel musste ich feststellen, dass ich trotz Schaum- und Wasserbälle-Bad von uns allen noch am meisten Matsch auf dem T-Shirt hatte. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f600.png" alt="😀" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2289" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Hindernis-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Hindernis.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Hindernis-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Hindernis-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<div id="attachment_2288" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2288" class="size-large wp-image-2288" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Laufen-850x548.jpg" alt="" width="850" height="548" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Laufen.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Laufen-400x258.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Laufen-768x495.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2288" class="wp-caption-text">Foto: Anita</p></div>
<div id="attachment_2287" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2287" class="size-large wp-image-2287" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Wasser-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Wasser.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Wasser-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Wasser-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2287" class="wp-caption-text">Na Gott sei Dank schon wieder Wasser! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p></div>
<h3>Dein perfektes Outfit für einen Hindernislauf:</h3>
<ul>
<li>Funktionskleidung, die eher eng sitzt und nicht zu schlabberig ist. Baumwoll-T-Shirts saugen sich sofort mit Wasser voll und sind dann echt schwer und unangenehm zu tragen.</li>
<li>Wenn ihr als Team startet sind einheitliche Shirts mit einem coolen Spruch natürlich Ehrensache.</li>
<li>Mit Röcken, Tütüs und allem, was an euren Outfits absteht, solltet ihr bei einigen Hindernissen aufpassen, nicht hängen zu bleiben.</li>
<li>Ich bin mit einem alten Paar Trailrunning Schuhen gelaufen und kann profilierte Sohlen mit gutem Grip nur empfehlen, wenn es Kiesberge oder Rampen zu meistern gilt.</li>
<li>Spezielle <a href="https://www.cepsports.com/tough-run-socks-women.html#color=41&amp;size=79" target="_blank" rel="noopener">Obstacle Race Socken von CEP</a> haben die gewohnte Kompression, die euch beim Laufen unterstützt, sowie eine spezielle Polsterung am Schienbein, um euch dort zu schützen.</li>
<li>Selbstverständlich darf ein gut sitzender Sport BH bei uns Ladys nicht fehlen.</li>
</ul>
<div id="attachment_2283" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2283" class="size-large wp-image-2283" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/flatlay-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/flatlay.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/flatlay-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/flatlay-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/flatlay-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2283" class="wp-caption-text">Ein cooler Spruch auf dem Shirt ist Ehrensache.</p></div>
<p>Ich habe in der Vergangenheit einige Sport BHs ausprobiert, leider wird eine Läufer-Mini-Körbchengröße wie meine nur unglaublich selten von Marken berücksichtig. Glücklicherweise gibt es seit letztem Jahr von der Firma Anita ein Modell in Körbchengröße AA. Ich habe ungelogen Freudensprünge gemacht, denn bisher hatte ich keinen Sport BH gefunden, der mir derart perfekt passt. Die Rede ist vom <a href="https://www.anita.com/shop/de_global/sport-bh-air-control-b9c993.html" target="_blank" rel="noopener">Modell Air Control DeltaPad</a>. Luftdurchlässiges Mesh-Gewebe an der Außenseite und schon fast flauschige Pads in den Cups, die perfekten Halt geben aber auch Schweiß nach außen leiten, lassen euch bei intensiven Einheiten nicht im Stich.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2282" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/air_control_deltapad-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/air_control_deltapad.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/air_control_deltapad-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/air_control_deltapad-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/air_control_deltapad-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<div id="attachment_2299" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2299" class="size-large wp-image-2299" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/BHs-850x580.jpg" alt="" width="850" height="580" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/BHs.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/BHs-400x273.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/BHs-768x524.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2299" class="wp-caption-text">Ein bisschen Spaß muss sein. Foto: Anita</p></div>
<p>Das Familienunternehmen Anita setzt in der gesamten Produktionskette auf hohe Qualität und wer schon einmal einen Anita BH getragen hat, weiß, wovon ich rede. Die Produkte haben ihren Preis, sind aber auch sehr wertig. Leider gibt es den BH mit Körbchengröße AA bisher nur im klassischen BH Design mit zwei Trägern am Rücken. Ich würde ihn mir zukünftig auch noch als Racerback-Modell wünschen, um ihn im Sommer unter luftigen Tops tragen zu können.</p>
<p>Über die <a href="https://www.anita.com/de_global/haendlersuche.html" target="_blank" rel="noopener">Händlersuche</a> findet ihr schnell heraus, wo es Anita BHs zu kaufen gibt.</p>
<p>Gemeinsam mit dem Team Anita Active und Cindy von <a href="https://runfurther.de" target="_blank" rel="noopener">Runfurther.de</a> habe ich einen grandiosen Tag erleben dürfen, viele neue Mädels kennengelernt und mich im Wasser einer Herausforderung gestellt, die ich nur im Team geschafft habe. Wenn mich nun jemand fragt, ob ich erneut bei einem Schlamm- oder Hindernislauf teilnehmen möchte, würde ich sofort ja sagen.</p>
<div id="attachment_2295" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2295" class="size-large wp-image-2295" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Schaum-850x555.jpg" alt="" width="850" height="555" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Schaum.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Schaum-400x261.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Schaum-768x501.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2295" class="wp-caption-text">Muddy Angel Run oder doch Schaumparty? Foto: Anita</p></div>
<div id="attachment_2286" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2286" class="size-large wp-image-2286" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Finishline-850x538.jpg" alt="" width="850" height="538" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Finishline.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Finishline-400x253.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Finishline-768x486.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2286" class="wp-caption-text">See you at the finish line! Mit einem kleinen Tänzchen ging es ins Ziel des Muddy Angel Runs. Foto: Anita</p></div>
<div id="attachment_2298" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2298" class="size-large wp-image-2298" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Finish-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Finish.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Finish-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Finish-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/TeamAnita_Finish-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2298" class="wp-caption-text">Schmutzig und glücklich &#8211; Das Team Anita Active. Foto: Anita</p></div>
<div id="attachment_2294" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2294" class="size-large wp-image-2294" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Happy_finisher-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Happy_finisher.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Happy_finisher-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/07/Happy_finisher-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2294" class="wp-caption-text">Glücklich im Ziel angekommen. Foto: Anita</p></div>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/move-your-body-not-your-boobs-muddy-angel-run-im-team-anita-active/">Move your body, not your boobs – Muddy Angel Run im Team Anita Active</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Zugspitz Ultra Trail &#8211; Diesmal die lange Strecke?!</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 11 Jun 2018 19:34:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wettkampfberichte]]></category>
		<category><![CDATA[100 km]]></category>
		<category><![CDATA[Berglauf]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Trail]]></category>
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		<category><![CDATA[Zugspitz Ultratrail]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Für einige Läufer gibt es Wettkämpfe, die sie ganz besonders reizen. Das kann zum Beispiel der New York Marathon sein, oder die Western States 100. Für mich gehört in diese Kategorie „Sehnsuchtslauf“ auf jeden Fall die volle Distanz des Zugspitz Ultratrail (ZUT), nämlich 101,9 Kilometer mit 5480 Höhenmetern.  In den letzten Jahren habe ich mich...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Für einige Läufer gibt es Wettkämpfe, die sie ganz besonders reizen. Das kann zum Beispiel der New York Marathon sein, oder die Western States 100. Für mich gehört in diese Kategorie „Sehnsuchtslauf“ auf jeden Fall die volle Distanz des <a href="https://zugspitz-ultratrail.com" target="_blank" rel="noopener">Zugspitz Ultratrail (ZUT)</a>, nämlich 101,9 Kilometer mit 5480 Höhenmetern.<span class="Apple-converted-space"> </span></p>
<p>In den letzten Jahren habe ich mich entweder <a href="https://trail-kitchen.com/laufpause-als-belastungsprobe/" target="_blank" rel="noopener">verletzungsbedingt</a> nicht fit genug gefühlt, um die 100+ Kilometer gut über die Bühne zu bringen. Oder es stand wie in 2017 mit dem <a href="https://trail-kitchen.com/lavaredo-ultra-trail-ein-wirklich-langer-tag/" target="_blank" rel="noopener">Lavaredo Ultratrail</a> ein anderer Lauf an, weshalb ich mich beim ZUT wieder für eine der kürzeren Distanzen entschieden habe.<span class="Apple-converted-space"> </span></p>
<p>Doch wenn ich kurz nach 7 Uhr morgens, an der Strecke stehend, den Läufern des Ultras applaudiert habe, dann war ich jedes Mal ein wenig von Ehrfurcht erfüllt. Denn das sind die Helden dieses Juniwochenendes im Zugspitzdorf Grainau.<span class="Apple-converted-space"> </span></p>
<div id="attachment_2203" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2203" class="size-large wp-image-2203" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/wrightsocks_100k-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/wrightsocks_100k.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/wrightsocks_100k-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/wrightsocks_100k-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2203" class="wp-caption-text">Glücksbringer: Die 100 Kilometer Socken von <a href="https://www.wrightsock.de" target="_blank" rel="noopener">Wrightsock</a></p></div>
<div id="attachment_2201" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2201" class="size-large wp-image-2201" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Outfit_ZUT-850x516.jpg" alt="" width="850" height="516" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Outfit_ZUT.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Outfit_ZUT-400x243.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Outfit_ZUT-768x466.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2201" class="wp-caption-text">Ein Teil meiner Ausrüstung für den ZUT 2018</p></div>
<p><strong>Bleibt das Finish des Ultras ein Traum?</strong><br />
Wenn ich etwas sarkastisch sein darf: Glücklicherweise habe ich mich in diesem Jahr schon sehr früh verletzt. Der Knochenbruch vom Skiunfall im Februar ist gut verheilt und der erste Ultra Trail in 2018 liegt auch bereits hinter mir.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2202" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Panorama-850x637.jpg" alt="" width="850" height="637" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Panorama.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Panorama-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Panorama-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2200" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/IMG_1995-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/IMG_1995.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/IMG_1995-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/IMG_1995-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p>Aber selbstverständlich habe ich so viel Respekt vor der Strecke, dass ich doch ernsthafte Zweifel hatte, ob ich auch in diesem Jahr die Läufer vom Straßenrand beobachten werde, oder mitlaufe und mich als Teilnehmerin auch einmal als kleine Heldin fühlen darf. Naja, zumindest auf den ersten Kilometern, danach wird es richtig hart. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Mal schauen, was ich euch in der nächsten Woche zu berichten habe.</p>
<p><strong>You’ll never run alone</strong><br />
Für meinen guten Freund und mittlerweile langjährigen Ultra Trail Laufpartner Mario ist das Finish des ZUT schon fast ein alter Hut. Ich freue mich darauf, mit ihm gemeinsam am Samstag zu laufen.</p>
<div id="attachment_2204" style="width: 648px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2204" class="size-large wp-image-2204" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/ZUT_Finish_2016-638x850.jpg" alt="" width="638" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/ZUT_Finish_2016-638x850.jpg 638w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/ZUT_Finish_2016-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/ZUT_Finish_2016-768x1024.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/ZUT_Finish_2016.jpg 850w" sizes="auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px" /><p id="caption-attachment-2204" class="wp-caption-text">Mario im Ziel nach dem Ultra Trail 2016. War etwas matschig auf dem Jägersteig.</p></div>
<p>Im Vorfeld hatten wir auch ein paar Diskussionen darüber, wie sich jeder von uns das Herangehen an den Lauf so vorstellt. Denn ich hatte mir anfangs schon eine bestimmte Zielzeit vorgenommen. Und wer mich etwas besser kennt, weiß auch um die „Wettkampfsau“ <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> zu der ich mutieren kann. Doch ganz realistisch betrachtet fehlen mir durch meine Verletzung in diesem Jahr einige lange Bergläufe in der Vorbereitung.<span class="Apple-converted-space"> </span></p>
<p>Mario hat mir vor ein paar Tagen ein <a href="https://www.youtube.com/watch?v=PobrAa3qANI" target="_blank" rel="noopener">Youtube Video</a> von <a href="https://www.michael-arend.de" target="_blank" rel="noopener">Michael Arend</a> geschickt. Dort besprechen er und Stefan Helbig die langen Strecken des ZUT. Die Teile zwei und drei folgen am Dienstag, 12.06 und Mittwoch, 13.6. Bereits beim Anschauen des ersten Teils war mir klar: Es wird ein langer Tag, ich werde den Lauf genießen und hoffentlich gemeinsam mit Mario ankommen.</p>
<p>Im Video geben die beiden einige Tipps, beispielsweise das Rennen gechillt angehen zu lassen, ruhig zu bleiben oder besonders schöne Stellen einfach zu genießen. Irgendwie konnte ich diese Tipps sehr gut annehmen. Kennt ihr das auch, dass ihr Ratschläge von Aussen manchmal besser annehmen könnt, obwohl sie exakt die selben sind, die euch ein Freund gegeben hat?<span class="Apple-converted-space"> </span></p>
<div id="attachment_2205" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2205" class="size-large wp-image-2205" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/happy-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/happy.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/happy-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/happy-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2205" class="wp-caption-text">Hoffentlich können wir im Ziel genauso strahlen, wie bei bisherigen gemeinsam gefinishten Läufen.</p></div>
<p>Bei mir ist also der Kopf wieder klar und das Herz voller Vorfreude. Zum einen auf den Lauf und zum anderen auf die vielen Freunde und Bekannte, die wir jedes Jahr in Grainau treffen. <span class="Apple-converted-space"> </span></p>
<div id="attachment_2199" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2199" class="size-large wp-image-2199" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Grainau-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Grainau.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Grainau-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Grainau-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/06/Grainau-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2199" class="wp-caption-text">Eine große Runde um das Zugspitz Massiv. Das ist der Zugspitz Ultratrail.</p></div>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-size: small;">In sportlicher Kooperation mit Plan B Events (Startplatz Ultra Trail), wrightsock (PR Sample), The North Face (PR Sample), Salomon (PR Sample) und Neprosport (PR Sample)</span></p>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/zugspitz-ultra-trail-diesmal-die-lange-strecke/">Zugspitz Ultra Trail – Diesmal die lange Strecke?!</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>1. Chiemgau Trail Run &#8211; eine gelungene Premiere</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 10 May 2018 20:10:11 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wettkampfberichte]]></category>
		<category><![CDATA[Ausdauersport]]></category>
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		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>In dieser Saison wollte ich eigentlich bereits im April einen Ultra Trail finishen, doch leider ist mir ein Skiunfall in die Quere gekommen. Aber wie schon John Lennon gesagt hat: “Life happens while you are busy making other plans.“ Auf Facebook habe ich vor einigen Monaten bereits gesehen, dass es Anfang Mai im Chiemgau einen...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>In dieser Saison wollte ich eigentlich bereits im April einen Ultra Trail finishen, doch leider ist mir ein <a href="http://trail-kitchen.com/trails-der-woche-01-2018/" target="_blank" rel="noopener">Skiunfall</a> in die Quere gekommen. Aber wie schon John Lennon gesagt hat: “Life happens while you are busy making other plans.“<br />
Auf <a href="https://www.facebook.com/ChiemgauTrailRun/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> habe ich vor einigen Monaten bereits gesehen, dass es Anfang Mai im Chiemgau einen neuen Trail Wettkampf geben wird. Spät entschlossen habe ich mich eine Woche vor dem Lauf für die lange Distanz (44 km) angemeldet. Das war gerade noch rechtzeitig, denn bereits am selben Tag kam die Meldung, dass der <a href="http://chiemgau-trail-run.de" target="_blank" rel="noopener">1. Chiemgau Trail Run</a> ausverkauft ist.</p>
<p>Durch den schneereichen Winter lagen auf der geplanten Wettkampfstrecke noch einige Altschneefelder. Die waren auch der Grund, warum Lena vom <a href="http://trampelpfadlauf.de/lena-schindler/" target="_blank" rel="noopener">Trampelpfadlauf</a> eine Woche vor dem Wettkampf die ersten 20 Kilometer der Strecke nicht gemeinsam mit mir ablaufen wollte. Statt dessen haben wir eine vergleichbare Runde gedreht, die seit meinem Unfall die einzige in vergleichbarer Länge war. Also gut vorbereitet sieht anders aus. Die Teilnahme hatte ich mir aber nun mal in den Kopf gesetzt und dieser kann manchmal eben auch Berge versetzen. Also bin ich am Samstag Morgen um 07:00 Uhr nach Marquartstein gefahren.</p>
<div id="attachment_2165" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2165" class="size-large wp-image-2165" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Chiemgau-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Chiemgau.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Chiemgau-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Chiemgau-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2165" class="wp-caption-text">Über den Wolken ist das Chiemgau nochmal schöner.</p></div>
<p>Der Start der langen Distanz war um 10:00 Uhr. Das ist eine ziemlich gechillte Zeit, um die Nacht vorher im eigenen Bettchen zu schlafen und nach einer guten Stunde Autofahrt vor Ort zu sein.</p>
<p>Die Ultras waren die ersten, die an diesem Tag gestartet sind und somit war für mich auch noch eine Lücke am Parkplatz neben Start und Ziel frei. Die Beschilderung zur Abholung der Startunterlagen war zwar richtig schön und künstlerisch gemacht: Leider waren diese Holzschilder jedoch so unauffällig, dass ich erstmal einem Trupp anderer Läufer hinterher gedackelt bin. Die Turnhalle befand sich aber genau entgegen unserer Laufrichtung. Unsere Unterlagen und die Starterbeutel gab es aus den Händen sehr freundlicher Helfer.</p>
<p>Nachdem ich mich am Auto umgezogen, den Rucksack mit der Pflichtausrüstung gefüllt und mein Startnummernband umgehängt hatte ging es erstmal zum großen „Klassentreffen“ im Start und Zielbereich. Natürlich hatte ich schon anhand der Starterliste gesehen, dass ich viele bekannte Gesichter sehen werde. Es war einfach herrlich, den Tag mit ein paar netten Gesprächen zu beginnen.</p>
<div id="attachment_2171" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2171" class="size-large wp-image-2171" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Start_CTR-1-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Start_CTR-1.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Start_CTR-1-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Start_CTR-1-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2171" class="wp-caption-text">Vor dem Start der Ultra Distanz in Marquartstein.</p></div>
<p>Pünktlich eine halbe Stunde vor dem Startschuss haben wir unser Race Briefing bekommen. Dabei wurden nochmal letzte Informationen zur Strecke bekannt gegeben. Diese wurde am Vortag aufgrund der Schneeverhältnisse geändert. Wir sollten zwei Kilometer mehr für unser Geld bekommen. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p>Mit einer Kuhglocke als Startsignal wurden wir ins Rennen geschickt, die schnellen Jungs voran. Ich habe mich eher im Mittelfeld einsortiert und wollte einfach nur heile über die Distanz kommen. Ein kurzes Stück wurden wir durch den Ort geleitet, dann ging es auch schon in den Wald. Die ersten Anstiege auf moderat steilen Forstwegen bin ich bereits schnell gewandert und so viel Strecke haben die Läufer im Vergleich auch nicht gut gemacht. Die Zeitlimits waren gut zu schaffen, auch wenn ich den Großteil der Strecke wandern sollte.</p>
<p>Eine halbe Stunde nach Rennbeginn waren wir im Wald in dichter Nebelsuppe unterwegs. Dämpfig und schwül war es dort. An ein Panorama war noch nicht zu denken. Immer weiter nach oben ging es in die Wolken hinein. Dank meiner Stöcke bin ich mit diesem „Allrad-Antrieb“ richtig gut voran gekommen. Erste Schneefelder waren zu durchqueren und hier wurde es wirklich steil. Ich war inmitten einer kleinen Gruppe, in der wir abwechselnd das Tempo machten.</p>
<div id="attachment_2168" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2168" class="size-large wp-image-2168" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Hochgern-850x637.jpg" alt="" width="850" height="637" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Hochgern.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Hochgern-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Hochgern-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2168" class="wp-caption-text">Hochgern erreicht und endlich ein wenig Aussicht genießen.</p></div>
<div id="attachment_2166" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2166" class="size-large wp-image-2166" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Foto_machen-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Foto_machen.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Foto_machen-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Foto_machen-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Foto_machen-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2166" class="wp-caption-text">Beim Fotografieren erwischt. Foto: Stefan Goetschl</p></div>
<div id="attachment_2172" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2172" class="size-large wp-image-2172" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/CTR18-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/CTR18.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/CTR18-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/CTR18-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/CTR18-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2172" class="wp-caption-text">Runter vom Hochgern nach Marquartstein. Foto: Stefan Goetschl</p></div>
<p>Endlich, kurz vor dem Gipfel des Hochgern haben sich die Wolken gelichtet und einige Läufer zückten erstmal ihr Handy, um das Panorama auf das wunderschöne Chiemgau zu fotografieren. In einer Schleife ging es noch hinauf zum Gipfelkreuz, bevor dann der erste lange Downhill anstand, der uns zurück in den Start- und Zielbereich nach Marquartstein führte. Aber alles der Reihe nach: Denn ein Teil des Downhills war ziemlich verblockt und ich bin dort eher auf allen Vieren gekrabbelt, statt von einem nassen Stein zum anderen zu springen. Das war die richtige Entscheidung, denn nach dem Lauf habe ich von einigen erfahren, die sich dort lang gemacht haben.</p>
<p>Am Hochgernhaus war für uns der erste Verpflegungspunkt. Ich habe nur ein paar Orangenschnitze und Wassermelone gefuttert und dann ging es auch schon weiter. Als wir eigentlich schon „unten“ angekommen waren, wurden wir nochmal eine kleine Extrarunde über eine Wiese und entlang der Tiroler Ache geschickt, bevor die Läufer der langen Distanz zum ersten Mal die Ziellinie überqueren durften. Anschließend ging es wieder hinauf. Diesmal auf der anderen Seite, zur Hochplatte. Zuerst ging es über schmale Pfade im Wald, danach über eine Fortstraße und dann wieder auf sehr schmalen, diesmal jedoch nicht so steilen Single Trails bergauf.</p>
<p>Mit dem Wetter, der schwülen Luft und der Hitze hatte ich an diesem Tag ziemlich zu kämpfen und ich musste eingestehen, dass ich für diese Distanz eigentlich eine längere Vorbereitungszeit gebraucht hätte. Aber hilft ja alles nichts &#8211; jetzt war ich schon am zweiten Anstieg fast oben und musste einfach nur wieder zurück nach Marquartstein.</p>
<p>Auf den kleinen Waldpfaden zur Hochplatte waren an dem Tag auch viele Mountainbiker unterwegs. Der Filmemacher <a href="https://www.facebook.com/valentinrappfilm/" target="_blank" rel="noopener">Vale Rapp</a>, der seit zwei Jahren unsere Never Stop München Jahresvideos dreht, war einer von ihnen und nach einem kurzen Plausch mit viel „Mimimi“ von meiner Seite bin ich weiter gelaufen. Menno, ja! An diesem Tag war es echt anstrengend.</p>
<p>Die Hochplatte war in dichtem Nebel. Aber meinen Panoramablick hatte ich für heute schon und ehrlich gesagt wollte ich nur noch ins Ziel. Den Downhill, der sich lange auf Forststraßen hingezogen hat fand ich nur mäßig schön. Ein paar flowige Trails wären mir da lieber gewesen. Was mir aber dann doch ziemlich aufs Gemüt geschlagen ist, waren die beiden Extrarunden kurz vor Marquartstein. Besonders das Stück entlang der Bundesstraße war wirklich nicht so fein. Ich habe dann auch noch einen Bauern gefragt, ob bereits Läufer vorbei gekommen sind, oder ob ich hier falsch bin, da ich schon so lange kein Schild mehr gesehen hatte.</p>
<p>Dann habe ich die Strecke wieder erkannt: Es war die selbe Extrarunde wie beim ersten Mal. Das Ziel war nicht mehr weit. Auf den letzten Metern entlang der Ache habe ich bereits gehört, dass ich wohl zu einem Song von Wham über die Ziellinie laufen werde. Das hat mich nochmal motiviert, die letzten Stufen an der Brücke hinauf zu springen und dann standen auch schon die Mädels mit den Finisher Medaillen da.</p>
<div id="attachment_2169" style="width: 648px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2169" class="size-large wp-image-2169" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Medaille-638x850.jpg" alt="" width="638" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Medaille-638x850.jpg 638w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Medaille-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Medaille-768x1024.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/05/Medaille.jpg 850w" sizes="auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px" /><p id="caption-attachment-2169" class="wp-caption-text">Ziemlich erledigt, aber glücklich im Ziel mit der wunderschönen Finisher Medaille aus Holz.</p></div>
<p>Ich war ehrlich gesagt ziemlich froh, im Ziel zu sein. Aber es ist herrlich, wie schnell man die Anstrengung vergessen kann. Die Strecke hatte besonders auf den ersten 20 Kilometern viele Highlights. Und das die Trails im Chiemgau wirklich wunderschön sind, wissen nun noch mehr Läufer.</p>
<p>Alle Helferinnen und Helfer, sowie die Bergwacht waren so freundlich und herzlich. Ganz besonders die Mädels an den Verpflegungsstationen haben sich so toll um uns Läufer gekümmert und auch sofort ein Auffüllen der Trinkflaschen angeboten. Das war richtig toll! Der erste Chiemgauer Trail Run war wirklich eine gelungene Premiere.</p>
<p>Fürs nächste Jahr würde ich mir etwas weniger Forststraßen im Downhill, eine bessere Markierung auf der zweiten Hälfte der Strecke, sowie Salz und Cola an allen Verpflegungsstationen und ein kostenfreies Zielbier wünschen.</p>
<p>Die GPS Tracks aller Distanzen könnt ihr euch bei <a href="https://www.outdooractive.com/de/trailrunning/chiemgau/lange-distanz-ctr18/114297561/" target="_blank" rel="noopener">Outdooractive</a> herunterladen und nachlaufen.</p>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/1-chiemgau-trail-run-eine-gelungene-premiere/">1. Chiemgau Trail Run – eine gelungene Premiere</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Trails der Woche 01 / 2018</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 26 Mar 2018 19:41:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Viel habe ich in diesem Jahr noch nicht berichtet. Denn Anfang Februar hat mich ein Skiunfall für sechs Wochen quasi aus dem Verkehr gezogen. Eigentlich hatte ich geplant, euch ausführlich zu berichten wie es ist mit Mitte 30 Skifahren zu lernen. Denn dieser Sport hat mich ganz unerwartet begeistert, besonders nachdem sich so schnell erste...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Viel habe ich in diesem Jahr noch nicht berichtet. Denn Anfang Februar hat mich ein Skiunfall für sechs Wochen quasi aus dem Verkehr gezogen. Eigentlich hatte ich geplant, euch ausführlich zu berichten wie es ist mit Mitte 30 Skifahren zu lernen. Denn dieser Sport hat mich ganz unerwartet begeistert, besonders nachdem sich so schnell erste Erfolge eingestellt hatten.</p>
<div id="attachment_2133" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2133" class="size-full wp-image-2133" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Skiportait.jpg" alt="" width="850" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Skiportait.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Skiportait-150x150.jpg 150w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Skiportait-400x400.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Skiportait-768x768.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2133" class="wp-caption-text">Skifahren hat mich ganz unerwartet dafür um so heftiger begeistert. Foto: Steffi Ramb</p></div>
<p>Wie ihr sicher vermutet, ist mir das Stillsitzen während der vergangenen Wochen richtig schwer gefallen. Und es zeigt sich, dass man nicht nur für das Finishen eines Ultra Trails einen starken Willen braucht. Sondern auch dann, wenn der Arzt mehrere Wochen „abchillen“ verordnet. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p><strong>Montag</strong><br />
Seit letzter Woche bin ich sportlich wieder etwas aktiver. Ich trainiere fleißig, um meine verloren gegangenen Muskeln wieder zurück zu gewinnen. Dabei haben mir die Minibänder von <a href="https://letsbands.com/de/" target="_blank" rel="noopener">Let’s Bands</a> einen Muskelkater beschwert, den ich so schon lange nicht mehr gekannt habe.</p>
<p>Kniebeugen oder Donkey Kicks erfordern deutlich mehr Kraft und Konzentration, wenn sie mit Minibändern um die Beine ausgeführt werden. Und ich finde es toll, dass ich mit diesen handlichen Tools ohne viel Aufwand trainieren kann.</p>
<p>In Zukunft werde ich einige meiner Lieblingsübungen in kleinen Videos zusammenfassen und auf meinen Vimeo Kanal laden. Ein erstes Video ist bereits online.</p>
<p><iframe loading="lazy" src="https://player.vimeo.com/video/261178164" width="850" height="570" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<p><strong>Donnerstag</strong><br />
<a href="https://www.gorewear.com/de/de-de/home" target="_blank" rel="noopener">Gore Wear</a> hatte in Thalkirchen zu einem Presse Event eingeladen um Highlights aus der neuen Kollektion vorzustellen. Nach meiner Verletzung war es leider noch zu früh, um gemeinsam mit den anderen Journalisten und Trainer <a href="https://www.michael-arend.de" target="_blank" rel="noopener">Michael Arend</a> eine Stunde lang die Isar Trails zu stürmen. Doch die Präsentation von Jürgen Kurapkat und ein paar Trainingstipps von Michael wollte ich mir nicht entgehen lassen.</p>
<div id="attachment_2128" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2128" class="size-large wp-image-2128" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Gore-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Gore.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Gore-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/Gore-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2128" class="wp-caption-text">Michael Arend zeigt, welche Übungen Trailrunner machen sollten.</p></div>
<p>Interessant ist, dass es zukünftig die einzelnen Produktsparten wie Gore Running oder Gore Bike Wear so nicht mehr geben wird. Diese werden von Gore Wear abgelöst, das sowohl Produkte fürs Laufen, als auch fürs Radfahren in einer gemeinsamen Kollektion vereinen wird. Dabei werden leichte, superfunktionelle Materialien und das reduzierte, zeitlose Design beibehalten.</p>
<p><strong>Freitag &#8211; Sonntag</strong><br />
Ein Girls Trip stand am Wochenende auf dem Plan. Gemeinsam mit Cindy von <a href="https://runfurther.de" target="_blank" rel="noopener">runfurther.de</a>, <a href="https://www.instagram.com/runwithdani/" target="_blank" rel="noopener">Dani</a>, <a href="https://www.instagram.com/fahnie.de/" target="_blank" rel="noopener">Fahni</a>, <a href="https://www.instagram.com/evaslaufliebe/" target="_blank" rel="noopener">Eva</a> und <a href="https://www.instagram.com/melixmei/" target="_blank" rel="noopener">Meli</a> ging es ins österreichische <a href="https://www.saalbach.com" target="_blank" rel="noopener">Saalbach</a>. Zusammen gefunden hat sich unsere Mädelsgruppe über Instagram. Das Laufen und die Liebe zu den Bergen sind unsere Gemeinsamkeiten und so haben wir uns bereits virtuell ausgetauscht. Endlich hat es mit einem Treffen funktioniert und wir haben ein Wochenende lang nochmal allerschönstes Winterwetter genießen können. Skifahren, Schneeschuh wandern und und Trailrunning standen auf dem Plan. War ja klar, dass bei uns sportbegeisterten Mädels keine lange Weile aufgekommen ist.</p>
<div id="attachment_2130" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2130" class="size-large wp-image-2130" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppenbild-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppenbild.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppenbild-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppenbild-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2130" class="wp-caption-text">Unsere Mädels Crew auf dem Zwölferkogel.</p></div>
<div id="attachment_2131" style="width: 647px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2131" class="size-large wp-image-2131" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/schneeschuh-637x850.jpg" alt="" width="637" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/schneeschuh-637x850.jpg 637w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/schneeschuh-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/schneeschuh-768x1025.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/schneeschuh.jpg 850w" sizes="auto, (max-width: 637px) 100vw, 637px" /><p id="caption-attachment-2131" class="wp-caption-text">Schneeschuhwandern bei Kaiserwetter! Foto: Cindy Haase</p></div>
<div id="attachment_2135" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2135" class="size-large wp-image-2135" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wasserfall-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wasserfall.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wasserfall-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wasserfall-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2135" class="wp-caption-text">Eine kleine Runde mit den Mädels laufen war schon wieder okay. Foto: Melina Malacarne</p></div>
<p>Neben tollen Erlebnissen in der wunderschönen Natur haben wir das Wochenende natürlich auch dazu genutzt, um jede Menge Fotos zu schießen und uns übers Bloggen oder den Instagram Algorithmus auszutauschen. Auch, wenn es dabei auf manche Fragen keine kokrete Antwort gab ist eines ganz sicher: Instagram verbindet und wir werden uns bald wiedersehen!</p>
<div id="attachment_2129" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2129" class="size-large wp-image-2129" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppe-850x639.jpg" alt="" width="850" height="639" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppe.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppe-400x301.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/gruppe-768x577.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2129" class="wp-caption-text">Ein Selfie in Ehren.. Foto: Cindy Haase</p></div>
<div id="attachment_2134" style="width: 648px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2134" class="size-large wp-image-2134" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/trailrunner-638x850.jpg" alt="" width="638" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/trailrunner-638x850.jpg 638w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/trailrunner-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/trailrunner-768x1024.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/trailrunner.jpg 850w" sizes="auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px" /><p id="caption-attachment-2134" class="wp-caption-text">Happy Girls <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Foto: Fahnie</p></div>
<div id="attachment_2136" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2136" class="size-large wp-image-2136" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wpm-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wpm.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wpm-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/03/wpm-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2136" class="wp-caption-text">Ein Besuch bei den <a href="http://www.wpmdays.at" target="_blank" rel="noopener">White Pearl Mountain Days</a> auf der Reiteralm.</p></div>
<p><strong>Ausblick auf die nächste Woche:</strong><br />
Nach dem Winterwochenende werde ich mit meinem Freund für ein paar Tage nach Holland reisen. Und da Tulpen meine Lieblingsblumen sind, hoffe ich natürlich das schon ein paar davon blühen. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p><span style="font-size: small;">Der Beitrag enthält Werbung für Let&#8217;s Bands, Gore Wear und Saalbach Tourismus</span></p>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/trails-der-woche-01-2018/">Trails der Woche 01 / 2018</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Winter Spike Trail Laufschuh Test &#8211; Icebug Oribi2 BUGrip GTX</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 18 Feb 2018 18:58:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Testberichte]]></category>
		<category><![CDATA[icebug]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Oribi2]]></category>
		<category><![CDATA[Produkttest]]></category>
		<category><![CDATA[Schuhtest]]></category>
		<category><![CDATA[Spikes]]></category>
		<category><![CDATA[Testbericht]]></category>
		<category><![CDATA[Trailrunning]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Die Winter-Spike Schuhe des schwedischen Herstellers Icebug sind mir bereits seit der ISPO im Februar 2017 ein Begriff gewesen. Damals habe ich am ISPO Night Run teilgenommen, um sie zu testen. Leider waren die Wetterbedingungen zu der Zeit nicht optimal, denn es fehlte an Eis und Schnee. Der aktuelle Winter ist zumindest hier im Süden...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Die Winter-Spike Schuhe des schwedischen Herstellers <a href="https://de-shop.icebug.com" target="_blank" rel="noopener">Icebug</a> sind mir bereits seit der ISPO im Februar 2017 ein Begriff gewesen. Damals habe ich am ISPO Night Run teilgenommen, um sie zu testen. Leider waren die Wetterbedingungen zu der Zeit nicht optimal, denn es fehlte an Eis und Schnee.</p>
<p>Der aktuelle Winter ist zumindest hier im Süden sehr schneereich, ideal für einen erneuten Test! Der Startschuss zum Testen erfolgte bei einem richtig coolen Event, über das ich in meinen <a href="http://trail-kitchen.com/trails-der-woche-49-2017/" target="_blank" rel="noopener">Trails der Woche</a> bereits berichtet habe. Obwohl der Sprint auf der Eisfläche in der Olympiahalle mich schon vom hervorragendes Grip der Schuhe überzeugt hatte, wollte ich natürlich wissen, wie sie sich die Schuhe im Gelände machen. Denn dort müssen sie mich nicht nur gut in der Spur halten, sondern das Laufen in ihnen sollte auch Spaß machen. Ob dem so ist, könnt ihr in meinem nachfolgenden Testbericht lesen.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2099" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Seite_oribi2-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Seite_oribi2.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Seite_oribi2-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Seite_oribi2-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Technische Daten der Schuhe:</strong><br />
<u>Obermaterial:</u> Polyester Bluesign Mesh mit Gore-Tex Membran<br />
<u>Zwischensohle:</u> Rockshield Fersenplatte<br />
<u>Dämpfung:</u> medium<br />
<u>Sohle:</u> Gummi mit 14 BUGrip® Hartmetallspitzen-Spikes<br />
<u>Sprengung:</u> 7mm<br />
<u>Gewicht:</u> 245g bei Damengröße US 7,5<br />
<u>Preis:</u> 199,95€</p>
<p><strong>Erster Eindruck:</strong><br />
Für einen Laufschuh echt super schick! Mir hat der schwarze Schuh mit dem pinkfarbenen Käfer auf der Seite und der pinkfarbenen Sohle sofort unglaublich gut gefallen. Zudem ist er trotz des starken Profils und den vielen Metallspikes erstaunlich leicht.</p>
<p>Die geribbelten Schürsenkel versprechen während des Laufs nicht aufzugehen. Die Struktur scheint den Knoten wirklich gut zu halten. Als Winterlaufschuh für Eis und durch Schnee hätte ich mir persönlich noch eine feste Gamasche am Schuh gewünscht. Denn so tief, wie der Oribi2 an den Knöcheln ausgeschnitten ist, wird der Schnee schnell seinen Weg ins Schuhinnere finden. Jedoch kann man vom Hersteller Icebug passend für alle Laufschuhe Gamaschen dazu kaufen.</p>
<p><strong>Profil und Spikes:</strong><br />
Die Anzahl der Spikes (14) hat mich überrascht, denn so viele hätte ich nicht erwartet. Denn die Schuhe anderer Hersteller warten mit deutlich weniger Spikes auf. Auch die Sohle mi ihren großen Abständen im Profil war für mich etwas ungewohnt. Ich war daher um so mehr gespannt, wie sich das wohl beim Laufen anfühlen wird. Die Gummimischung der Sohle ist eine eigene Entwicklung der Firma Icebug.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2100" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Sohle_oribi2-638x850.jpg" alt="" width="638" height="850" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Sohle_oribi2-638x850.jpg 638w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Sohle_oribi2-300x400.jpg 300w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Sohle_oribi2-768x1024.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Sohle_oribi2.jpg 850w" sizes="auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px" /></p>
<p><strong>Passform:</strong><br />
Der Schuh passt meiner Meinung nach am besten bei normalen bis schlanken Füßen. Die Zehenbox ist für meine Füße sehr gut passend und nicht zu breit geschnitten. Der Fuß sitzt angenehm im Schuh und wird gut durch die hochgezogene Fersenkappe gehalten. Um den Oribi2 so leicht machen zu können ist natürlich das Polstermaterial auf ein Minimum reduziert worden, was den Komfort-Faktor beim Tragen ein wenig einschränkt. Die Gore-Tex Membran macht das Außenmaterial etwas steif und im Vergleich zu anderen Schuhen die ich besitze ist er nicht ganz so bequem.</p>
<p><strong>Testdauer bisher: </strong><br />
10 Kilometer auf Asphalt<br />
37 Kilometer auf Schnee und vereisten Forstwegen<br />
17 Kilometer auf Trails und Schotterwegen (ohne Schnee)</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2095" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schnee_laufen-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schnee_laufen.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schnee_laufen-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schnee_laufen-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Laufeigenschaften:</strong><br />
Die Anzahl der Spikes lassen es bereits vermuten &#8211; unbemerkt bleibt man als Läufer in diesen Schuhen nicht. Ich höre mich an wie ein kleines Pony, das auf der Straße trabt. Aber mal abgesehen von dem Geräusch sind die Spikes beim Laufen auf Asphalt nicht zu merken. Da drückt sich nichts unangenehm durch die Sohle durch, was mich positiv überrascht hat.</p>
<p>Den ultimativen Test habe ich ja bereits beim Event mit der Laufbar München gemacht und der Schuh hat beim Sprint auf purem Eis wirklich Weltbesten Grip bewiesen. Doch auch bei meinen Ausflügen auf winterliche Trails hat mich der Grip bisher nie im Stich gelassen. Ich muss mir tatsächlich keine Sorgen machen ausrutschen, sondern kann die Strecke genießen. Auf den verschneiten und vereisten Trails rund um Grainau bin ich meinem Wettkampfpartner Mario beim Downhill ziemlich davongelaufen. Denn ich habe bergab gut Gas geben können, während er ohne Spikes eher vorsichtig die steileren Stellen hinunter geeiert ist.</p>
<p>Kennt ihr das vorsichtige Trippeln auf nassen Holzbrücken? Kein Problem, mit den Spikes seid ihr safe! Auch auf Trails und Schotterwegen greift das Profil. Speziell wenn viel Schnee liegt setzt sich das Profil mit seinen großen Abständen nicht so schnell zu und die Spikes können ihren Job machen. Jedoch kommt für mich persönlich in diesen Leichtgewichten nicht die ganz große Lauffreude auf. Denn bin ich bereits bequemere Schuhe gelaufen. Damit meine ich allerdings nicht die Dämpfung, denn die finde ich absolut ausreichend. Aber etwas gepolsterter, etwas weicher könnten sie sein.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2096" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Holzstapel-850x714.jpg" alt="" width="850" height="714" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Holzstapel.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Holzstapel-400x336.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Holzstapel-768x645.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2097" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Trail_stein-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Trail_stein.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Trail_stein-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Trail_stein-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Fazit:</strong><br />
Der Oribi2 ist der Schuh, der euch auf Forstwegen mit festgetretenem Schnee, vereisten Downhills und rutschig-nassen Holzbrücken niemals im Stich lassen wird. Die 14 Spikes greifen immer und der Schuh klebt am Untergrund. Wenn ihr im Winter auf Schnee und vereistem Gelände in den Bergen unterwegs seid, kann ich euch den Icebug Oribi2 GTX absolut empfehlen.</p>
<p>Einen kleinen Abzug gibt es beim Komfort, der jedoch sicher subjektiv ist.</p>
<p>Auch wichtig: Die Spikes blieben gut in ihre Verankerung in der Gummisohle drin stecken, sie werden durch das Laufen auf Asphalt nicht in die Sohle hineingedrückt und die Spitzen zeigen weiterhin alle nach unten. Allerdings muss ich gestehen, dass der Oribi2 nicht meine erste Wahl auf Asphalt ist, denn er ist fürs Laufen im Gelände gemacht.</p>
<p>Zusammenfasend gebe ich also eine ganz klare Kaufempfehlung, wenn ihr einen Schuh sucht, mit dem ihr verschneite und vereiste Trails meistern könnt. Der für einen Laufschuh ziemlich hohe Preis ist natürlich schon eine Hausnummer,  für mich aber aufgrund des hervorragenden Grips gerechtfertigt.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2098" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Eibsee_Ufer-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Eibsee_Ufer.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Eibsee_Ufer-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Eibsee_Ufer-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<div id="attachment_2071" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2071" class="size-large wp-image-2071" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee-850x637.jpg" alt="" width="850" height="637" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2071" class="wp-caption-text">Fast alle meine Lieblingslaufsachen für den Winter habe ich auf diesem Bild an.</p></div>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/winter-spike-trail-laufschuh-test-icebug-oribi2-bugrip-gtx/">Winter Spike Trail Laufschuh Test – Icebug Oribi2 BUGrip GTX</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Meine 11 Ausrüstungstipps für Trail Running im Winter</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 06 Feb 2018 21:27:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lauf mit ...]]></category>
		<category><![CDATA[Trail und Run]]></category>
		<category><![CDATA[Ausrüstung]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Am Wochenende hat sich der Winter in Südbayern und in den Alpen deutlich zurück gemeldet. Dabei ist eine ganze Menge Neuschnee gefallen. Und wer weiß, vielleicht bleibt der noch bisschen liegen? Aus diesem Grund möchte ich euch meine 11 Winter Trail Running Essentials vorstellen, mit denen das Laufen am Berg in der kalten Jahreszeit richtig viel...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Am Wochenende hat sich der Winter in Südbayern und in den Alpen deutlich zurück gemeldet. Dabei ist eine ganze Menge Neuschnee gefallen. Und wer weiß, vielleicht bleibt der noch bisschen liegen? Aus diesem Grund möchte ich euch meine 11 Winter Trail Running Essentials vorstellen, mit denen das Laufen am Berg in der kalten Jahreszeit richtig viel Spaß macht.</p>
<p>Für einen Ausrüstungsratgeber ist es zugegebenermaßen schon spät in der Saison, aber einige der aufgelisteten Dinge habe ich erst in diesem Winter vollumfänglich testen können. Denn in diesem Winter gab es im Vergleich zu den letzten beiden Jahren deutlich mehr Schnee. Und so habe ich einige Produkte erst jetzt so richtig zu schätzen gelernt. Dieses Wissen möchte ich euch gerne weitergeben. Zudem könnt ihr euch vielleicht im beginnenden Sale günstig mit tollen Sachen für den nächsten Winter eindecken. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p>In meinem Artikel geht es also um Ausrüstung und nicht um Tipps, wie man im Winter läuft. Dazu sind bereits viele gute Ratgeber online. Ich gehe davon aus, dass euch die Basics bekannt sind: Nicht zu warm und nach dem Zwiebelprinzip anziehen sowie generell die kalte Jahreszeit mit ihren Minusgraden eher für Grundlagenausdauer nutzen.</p>
<div id="attachment_2074" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2074" class="size-large wp-image-2074" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Badersee-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Badersee.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Badersee-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Badersee-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2074" class="wp-caption-text">Rutschfeste Schuhe mit integrierten Spikes sind auf festgetretenem Schnee und vereisten Waldwegen meine 1. Wahl im Winter.</p></div>
<div id="attachment_2069" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2069" class="size-large wp-image-2069" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee_sprung-850x636.jpg" alt="" width="850" height="636" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee_sprung.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee_sprung-400x299.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee_sprung-768x575.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2069" class="wp-caption-text">Gut ausgerüstet, nicht zu warm oder zu kalt eingepackt macht das Laufen im Winter riesig Spaß</p></div>
<h4>1. Kopfbedeckung</h4>
<p>Für Stirnbänder konnte ich mich noch nie so wirklich begeistern, aber als ausgemachter Bommelmützen-Fan trage ich sie gerne beim Laufen. Aber erst, wenn es richtig kalt ist. Denn wie jeder weiß verliert man die meiste Körperwärme über den Kopf, der bei richtig kaltem Wetter gut eingepackt sein sollte.</p>
<h4>2. Handschuhe</h4>
<p>Ist euch auch schon einmal aufgefallen, dass euch am ganzen Körper friert, wenn eure Hände kalt sind? Auf winterlichen Trails in den Bergen sind Windstopper Handschuhe absolut empfehlenswert. Außerdem lässt sich mein Smartphone mit meinen Handschuhen bedienen, was bei rauen Wetterverhältnissen wirklich praktisch ist. Ohne die Handschuhe auszuziehen könnt ihr ein Foto machen, daheim Bescheid geben, dass ihr später kommt oder auch die Peakfinder App anschmeissen und die Namen der umliegenden Berggipfel anzeigen lassen.<br />
Ich habe die <a href="https://www.thenorthface.de/shop/de/tnf-de/etip-handschuhe-a7ln?variationId=AVM" target="_blank" rel="noopener">Etip Handschuhe</a> von The North Face.</p>
<div id="attachment_2073" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2073" class="size-large wp-image-2073" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/handschuhe-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/handschuhe.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/handschuhe-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/handschuhe-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/handschuhe-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2073" class="wp-caption-text">Mit den Handschuhen fische ich nicht nur nach Snacks, sondern kann auch den Touchscreen meines Handys mit ihnen bedienen.</p></div>
<h4>3. Merino Tank Top</h4>
<p>Es gibt nicht viele Tage im Winter, an denen ich mehr als zwei Schichten an Funktionskleidung über meinem Sport-BH trage. Aber wenn es richtig frisch wird, dann ziehe ich als unterste Schicht ein Tank Top aus Merino-Polyester Gemisch an. Es gibt die Tops in unterschiedlichen Stärken. Ich bevorzuge die dünnere Variante, wie zum Beispiel das <a href="https://www.sn-merino.com/super-natural-w-base-tank-140-printed-merino-top.html" target="_blank" rel="noopener">Base Tank 140</a> von super.natural.</p>
<h4>4. Langärmliger Base Layer</h4>
<p>Ein atmungsaktiver Base Layer mit langen Ärmeln, der Feuchtigkeit gut nach außen leiten kann, ist im Winter für mich sehr wichtig. Ich habe Baselayer ohne Kragen, mit Stehkragen oder mit einem Reißverschlusskragen. Ehrlich gesagt sind mir die Baselayer mit Kragen am liebsten, da mir die Multifunktionstücher um den Hals oft zu weit sind und dann eher herum baumeln, statt zu wärmen.</p>
<h4>5. Longsleeve oder Funktions-Fleece Jacke</h4>
<p>Wenn es einfach nur kalt, aber nicht windig ist, bevorzuge ich als äußere Schicht ein weiteres Longsleeve. Das <a href="https://www.lasportiva.com/de/muse-long-sleeve-w" target="_blank" rel="noopener">Muse Long Sleeve</a> von LaSportiva kann ich dafür empfehlen. Es hat auf der Innenseite eine Wabenstruktur, die in den kleinen Luftkammern die Wärme perfekt speichert, Feuchtigkeit aber nach außen leitet.</p>
<p>Oft bin ich mir nicht ganz sicher, ob mir während des Laufens bergauf nicht doch zu warm wird. Dann entscheide ich mich für eine Jacke. Meine erste Wahl ist die <a href="https://www.thenorthface.de/shop/de/tnf-de/damen-oberteile/kokyu-kapuzenjacke-35w3?variationId=UBZ" target="_blank" rel="noopener">Kokyu Kapuzenjacke</a> von The North Face mit ihrem ausgetüftelten Materialmix und einem guten Klimamanagement. Torso, Schultern und Oberarme sind durch ein offenmaschiges Strickgewebe verstärkt und speichern die Körperwärme. Unter den Achseln und an den Unterarmen ist dünneres, atmungsaktives Material eingesetzt. Der hoch geschnittene Kragen hält bei geschlossenem Reissverschluss auch richtig schön warm.</p>
<h4>6. Wind- und Wasserdichte Jacke</h4>
<p>Wenn ich in den Bergen laufe, habe ich immer einen Laufrucksack dabei. Darin nehme ich mir mein Getränk, ein paar Riegel und mein Handy mit. Dazu kommt noch eine <a href="https://www.thenorthface.de/shop/de/tnf-de/damen-aktivitaten-running/hyperair-gore-tex-trail-jacke-2v2e?variationId=JK3" target="_blank" rel="noopener">Wind- und Wasserdichte Jacke</a> mit, sofern ich sie nicht bereits beim Loslaufen benötige.</p>
<p>Denn wenn ich in ausgesetztem Gelände laufe oder mich eine Weile am Gipfel aufhalte, ist ein Longsleeve mit Fleecejacke oft nicht ausreichend. Besonders wenn ich bergauf geschwitzt habe, empfinde ich auffrischenden Wind noch kälter als er ist.</p>
<h4><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-2075" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Paar_Schliersee-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Paar_Schliersee.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Paar_Schliersee-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Paar_Schliersee-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Paar_Schliersee-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></h4>
<h4>7. Windstopper Rock</h4>
<p>Eine ganz besondere Empfehlung für alle Mädels sind Windstopper Röcke, die ihr zum Laufen, Wandern oder auf Skitouren anziehen könnt. Ich liebe die <a href="http://www.skhoop.se" target="_blank" rel="noopener">Röcke von Skhoop</a>, die ich bereits im letzten Winter begeistert getragen habe. Mit einem solchen Rock, der mit dem durchgängigen Reißverschluss unglaublich leicht an und ausgezogen werden kann, gibt es keinen kalten Popo oder rot gefrorene Oberschenkel mehr.<br />
Ich habe über meinen Lieblingsrock auch einen <a href="http://trail-kitchen.com/skhoop-katarina-mini-skirt-isolierter-ueberrock-fuer-wintertrails/" target="_blank" rel="noopener">Testbericht</a> geschrieben.</p>
<div id="attachment_2071" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2071" class="size-large wp-image-2071" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee-850x637.jpg" alt="" width="850" height="637" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/eibsee-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2071" class="wp-caption-text">Fast alle meine Lieblingslaufsachen für den Winter habe ich auf diesem Bild an.</p></div>
<h4>8. Windstopper Tight</h4>
<p>Ein Windstopper Rock ist vielleicht nicht jedermanns Sache. Was mich aber besonders bei Wind und Schneefall überzeugt hat, ist die <a href="https://www.salomon.com/de/product/trail-runner-ws-tight-w.html?article=382422" target="_blank" rel="noopener">Trail Runners WS Tight</a> von Salomon. Erhältlich ist die Hose in einer Damen- und einer Herrenvariante. Wobei die Damenvariante sogar eine Gore-Tex Membran hat. Sie ist innen aufgeraut und fühlt sich wunderbar kuschlig an. Die Vorderseite ist an den Oberschenkeln und bis über die Knie aus einem winddichten Softshell Material gefertigt. Das finde ich echt genial, denn besonders bei klirrender Kälte und Belastung können sich die Knie schon mal etwas unangenehm anfühlen. Die Tight ist trotzdem sehr leicht, der Stoff ist flexibel und ich kann mich darin gut bewegen.</p>
<h4>9. Dicht gestrickte Socken</h4>
<p>Kalte Füße können ebenso wie kalte Hände das Kälteempfinden am ganzen Körper beeinflussen. Schaut euch deshalb einmal das Modell <a href="https://www.wrightsock.de/modelle/mitteldick/modell-stride/" target="_blank" rel="noopener">Stride</a> von Wrightsock an. Die Socken sind doppellagig. Die äußere Sicht wurde mit doppelt so viel Garn wie ein herkömmlicher Laufsocken gestrickt. Das macht sie besonders dicht und warm. Die beiden Lagen haben außerdem noch den Vorteil, das sie Blasenbildung an den Füßen vermindern helfen.</p>
<h4>10. Trail Running Schuhe mit integrierten Spikes</h4>
<p>Besonders auf schattigen Waldwegen bin ich in den vergangenen Jahren auf festgetretenem Schnee oder vereistem Untergrund trotz gut profilierter Trail Running Schuhe ganz schön ins Rutschen gekommen. In diesem Winter habe ich deshalb auf Schuhe mit Spikes gesetzt. Getestet habe ich insgesamt drei Paare unterschiedlicher Hersteller. Meine Testberichte werde ich in den nächsten Tagen veröffentlichen und in diesem Artikel verlinken. Ich bin mir sicher, dass sie aufgrund des Schnees in diesem Winter noch einige Male zum Einsatz kommen werden. Ob ihr auch Trail Running Schuhe mit Spikes braucht, kommt natürlich stark darauf an wo ihr lauft. Aber ich habe nun den Vergleich und kann sagen, dass ich sie nicht mehr missen möchte. Auch im Winter laufe ich gerne mal schnell bergab und das macht einfach mehr Spaß, wenn ich dem Grip meiner Schuhe vertrauen kann.</p>
<div id="attachment_2076" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2076" class="size-large wp-image-2076" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schuhe-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schuhe.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schuhe-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/Schuhe-768x576.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2076" class="wp-caption-text">Auf Schnee und Eis können Trail Running Schuhe mit integrierten Spikes den Unterschied machen.</p></div>
<h4>11. Isolierte Soft Flask</h4>
<p>Die isolierte <a href="https://www.bergfreunde.de/camelbak-quick-stow-chill-flask-trinkflasche/" target="_blank" rel="noopener">Quick Stow Chill Soft Flask</a> von Camelbak, die 2017 übrigens einen ISPO Award bekommen hat, habe ich bereits im September während des Transalpine Run sehr zu schätzen gelernt. Wenn ich bei kaltem Winterwetter oben am Gipfel einen Schluck warmen Tee trinken kann &#8211; das ist schon ein kleiner Luxus. Über die Atemluft verlieren wir im Winter ziemlich viel Flüssigkeit, also sollte beim Laufen oder Training das Thema trinken auch in der kalten Jahreszeit nicht außer acht gelassen werden. In einer normalen Soft Flask oder einer nicht isolierten Trinkblase wird das Getränk schnell unangenehm kalt. Meine Soft Flask hält den Tee circa zwei Stunden schön warm.</p>
<div id="attachment_2070" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-2070" class="size-large wp-image-2070" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/tegernsee-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/tegernsee.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/tegernsee-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/tegernsee-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2018/02/tegernsee-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-2070" class="wp-caption-text">Aufkommendes Schneegestöber macht mir dank einer Wind- und Wasserabweisende Jacke nichts aus.</p></div>
<p>&nbsp;</p>
<p>Ich hoffe das ich euch mit meinen Winter Running Essentials ein paar Anregungen geben konnte, mit denen ihr noch mehr Spaß auf den Trails in Winter haben werdet. Gibt es noch ein für euch unverzichtbares Gadget, das sich nicht in dieser Liste findet und das ihr mir unbedingt empfehlen würdet? Ich freue mich auf eure Kommentare!</p>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/meine-11-ausruestungstipps-fuer-trail-running-im-winter/">Meine 11 Ausrüstungstipps für Trail Running im Winter</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Kostenlose Sportangebote &#8211; Laufen, Training und Yoga in München</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 21 Jan 2018 22:32:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[kostenlos]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>
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		<category><![CDATA[Trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[Workout]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Ein neues Jahr hat begonnen und vielleicht haben es manche von euch mit guten Vorsätzen verknüpft? Für einige ist das „Fit-Werden“ oder ein paar Kilos zu verlieren, ein großes Thema. Doch wenn wir ehrlich sind: Der Weg zum Ziel ist oft alles andere als einfach! Wenn es euch schwer fällt, euch alleine dauerhaft zum Sport...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Ein neues Jahr hat begonnen und vielleicht haben es manche von euch mit guten Vorsätzen verknüpft? Für einige ist das „Fit-Werden“ oder ein paar Kilos zu verlieren, ein großes Thema.</p>
<p>Doch wenn wir ehrlich sind: Der Weg zum Ziel ist oft alles andere als einfach! Wenn es euch schwer fällt, euch alleine dauerhaft zum Sport zu motivieren, oder wenn eure Freunde keine Zeit oder Lust auf Laufen oder Workouts haben, ihr aber nicht alleine trainieren wollt, dann könnte dieser Artikel genau das Richte für euch sein!</p>
<p>München ist auf der einen Seite eine reiche Stadt mit vielen wahnsinnig dekadenten Ecken. Auf der anderen Seite gibt es hier aber auch jede Menge kostenfreie Sportangebote, die zum Teil von der Stadt selbst, aber in erster Linie von Sportmarken und -händlern angeboten werden. Ich selbst nutze sehr gerne die verschiedensten Angebote, so oft ich die Zeit dafür habe. Egal worauf ich Lust habe, es ist jede Woche so viel geboten, dass man fast den Überblick verliert oder von einigen tollen Angeboten gar nichts mitbekommt.</p>
<p>Ich möchte euch deshalb einen Überblick über das aktuelle kostenlose Sportangebot in München geben. Dazu habe ich im <strong>neuen Menüpunkt &#8220;<a href="http://trail-kitchen.com/fit-for-free/">FIT FOR FREE&#8221;</a></strong> eine Kalenderübersicht erstellt, in die ich für den jeweiligen Wochentag alle mir bekannten Angebote aufgenommen habe. Falls ich hier interessante Angebote vergessen haben sollte, dann zögert nicht und schreibt mir einen Kommentar oder eine Nachricht an <a href="mailto:training@trail-kitchen.com?subject=Kostenloses Trainingsangebot in München">training@trail-kitchen.com</a>. Am besten mit Link zum Angebot, damit ich euch alle Informationen im Kalender zusammenfassen kann.</p>
<p>Habt ihr Vorsätze oder Ziele, die ihr 2018 erreichen möchtet? Und habt ihr im Kalender schon ein Angebot gefunden, das ihr bisher noch nicht gekannt habt?</p>
<div id="attachment_1841" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-1841" class="wp-image-1841 size-large" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/NSM_Training2-850x567.jpg" alt="" width="850" height="567" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/NSM_Training2.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/NSM_Training2-400x267.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/NSM_Training2-768x512.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/NSM_Training2-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-1841" class="wp-caption-text">Foto: Hans Herbig</p></div>
<div id="attachment_1793" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-1793" class="wp-image-1793 size-large" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop-850x548.jpg" alt="" width="850" height="548" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop-400x258.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop-768x495.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-1793" class="wp-caption-text">Foto: Geo Iacobescu</p></div>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/kostenlose-sportangebote-laufen-training-und-yoga-in-muenchen/">Kostenlose Sportangebote – Laufen, Training und Yoga in München</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Skhoop Katarina Mini Skirt &#8211; Isolierter Überrock für Wintertrails</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 19 Nov 2017 22:18:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Testberichte]]></category>
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		<category><![CDATA[Laufrock]]></category>
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		<category><![CDATA[Skhoop]]></category>
		<category><![CDATA[Testbericht]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Der erste Schnee dieses Winters ist auf den Bergen und ich kann wieder meine Wintersachen rausholen. Eigentlich nicht wirklich ein Grund zur Freude, in langen Sachen und mit mehreren Lagen durch die Berge und über die Trails zu laufen &#8211; oder etwa doch? Ich habe mich am Wochenende beim Trailrun richtig gefreut, das ich den...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Der erste Schnee dieses Winters ist auf den Bergen und ich kann wieder meine Wintersachen rausholen. Eigentlich nicht wirklich ein Grund zur Freude, in langen Sachen und mit mehreren Lagen durch die Berge und über die Trails zu laufen &#8211; oder etwa doch? Ich habe mich am Wochenende beim Trailrun richtig gefreut, das ich den <a href="https://www.skhoop.us" target="_blank" rel="noopener">Skhoop Rock</a> wieder über meiner Laufhose tragen konnte. Für diejenigen, die den Überrock zum Wandern und Laufen noch nicht kennen, habe ich hier mal einen Testbericht verfasst.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1792" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/marlen_franke_skhoop-850x467.jpg" alt="" width="850" height="467" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/marlen_franke_skhoop.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/marlen_franke_skhoop-400x220.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/marlen_franke_skhoop-768x422.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Kurz zu den Daten:</strong><br />
&#8211; Überrock zum Tragen über der Laufhose<br />
&#8211; Isolation aus synthetischen Fasern (60 g)<br />
&#8211; Schmutz- und wasserabweisend (nicht wasserdicht)<br />
&#8211; Fronttasche (passend z.B. für iPhone 7)<br />
&#8211; Stretch-Einsätze an den Seiten<br />
&#8211; Zwei-Wege-Reißverschluss rechts<br />
&#8211; Reflektierende Blumenaplikation</p>
<p><strong>Erster Eindruck:</strong><br />
Letztes Jahr im Februar habe ich die Firma Skhoop beim Schlendern über die <a href="https://www.ispo.com/" target="_blank" rel="noopener">ISPO</a> kennengelernt. Da ich Laufröcke liebe und diese bisher nur im Sommer statt einer kurzen Hose trage, war ich sofort von den Produkten der schwedischen Firma angetan. Denn die Röcke lassen sich als Windstopper und wärmende, zusätzliche Schicht über einer langen Hose tragen.</p>
<p>Ich habe das Model <a href="https://www.skhoop.us/collections/skirts/products/katarina-mini-skirt?variant=42691453132" target="_blank" rel="noopener">Katarina Mini Skirt</a> in schwarz. Der Rock ist sehr leicht an- und auszuziehen. Man kann ihn komplett öffnen, so dass man sich eine Art Stoffbahn um die Hüfte legt und sie mit dem Zwei-Wege Reißverschluss einfach schließen kann.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1794" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Trail_Run_Skhoop-850x553.jpg" alt="" width="850" height="553" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Trail_Run_Skhoop.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Trail_Run_Skhoop-400x260.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Trail_Run_Skhoop-768x500.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1790" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Wald_Trail_skhoop-850x600.jpg" alt="" width="850" height="600" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Wald_Trail_skhoop.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Wald_Trail_skhoop-400x282.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Wald_Trail_skhoop-768x542.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Testdauer:</strong><br />
rund 70 Kilometer</p>
<p><strong>Trageeigenschaften: </strong><br />
Ich habe den Rock als Presse-Exemplar in Größe M bekommen. Er passt mir gut, wenn ich ihn etwas weiter auf der Hüfte trage anstatt in der Taille. Denn dort ist er für meinen Körperbau etwas weit geschnitten. Die elastischen Einsätze an den Seiten bieten einr gute Bewegungsfreiheit.</p>
<p>Der Rock wird oben am Bund per Reißverschluss nach unten hin geschlossen. Wenn ich also etwas größere Schritte machen muss, kann ich den Reißverschluss einfach ein Stück öffnen und davon springen <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1836" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/796033B4-A2B0-4784-8793-FC5616F94507-850x566.jpeg" alt="" width="850" height="566" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/796033B4-A2B0-4784-8793-FC5616F94507.jpeg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/796033B4-A2B0-4784-8793-FC5616F94507-400x266.jpeg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/796033B4-A2B0-4784-8793-FC5616F94507-768x511.jpeg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/796033B4-A2B0-4784-8793-FC5616F94507-420x280.jpeg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p>Auch auf längeren Strecken überzeugt der Rock mit Komfort und ist nicht hochgerutscht. Vielleicht liegt es daran, dass er etwas locker sitzt, deshalb viel Bewegungsfreiheit bietet und man ihn möglicherweise auch größenmäßig nicht zu knapp nehmen sollte.</p>
<p>Wenn ich in den Bergen unterwegs bin, habe ich gerne mein Smartphone schnell zur Hand, um das ein oder andere Bild zu machen. Da kommt es mir sehr gelegen, dass der Skhoop Skirt eine Vordertasche besitzt, in die laut Hersteller ein Smartphne bis zur Größe des iPhone 7 hinein passt. Nun ja, ich habe seit einiger Zeit ein iPhone 7 Plus. Das passt dort leider nicht mehr hinein. Allerdings habe ich mit meinem alten Smartphone einen Test gemacht und es beim Laufen in der Vordertasche verstaut. Zugegebenermaßen war das nicht sehr bequem und der Rock hat sich wegen des Gewichts ständig gedreht. Das fand ich dann so nervig, da die Vordertasche mit dem Smartphone ständig an einer anderen Stelle war, dass ich wieder dazu übergegangen bin und wie vorher mein Handy im Laufrucksack verstaut habe. Die Vordertasche bleibt bei mir seither leer, oder wird nur für ein Taschentuch oder ein Stückchen Traubenzucker genutzt.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1791" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/back_skhoop-850x639.jpg" alt="" width="850" height="639" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/back_skhoop.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/back_skhoop-400x301.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/back_skhoop-768x577.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Pflege:</strong><br />
Nach dem Tragen wasche ich den Rock ganz normal mit meinen anderen Laufsachen. Durch die Synthetik-Isolation ist er sehr pflegeleicht. Das war auch der Grund, warum ich mich eher für diesen Rock, anstatt für einen mit Daunenfutter entschieden habe.</p>
<p><strong>Preis:</strong><br />
Zugegebenermaßen ist der Skhoop Mini Skirt nicht gerade günstig. Das Modell, das ich trage kostet $119,-. Bei <a href="http://www.outnorth.de/skhoop/mini-skirt-59371#Black" target="_blank" rel="noopener">outnorth.de</a> gibt es einen vergleichbaren Rock.</p>
<p><strong>Fazit:</strong><br />
Der Skhoop Katarina Mini Skirt ist für mich bei kaltem und windigen Wetter fürs Trailrunning nicht mehr wegzudenken. Die einfache Möglichkeit, ihn über die Hose zu ziehen ohne Verrenkungen auf einem Bein anzustellen zu müssen ist genial. Ganz besonders gefällt mir der Reißverschluss zum Regulieren für zeitweise mehr Bewegungsfreiheit.</p>
<p>Ein klarer Pluspunkt ist für mich auch der Stylefaktor mit diesem Überrock. Ich finde ihn einfach schön und in schwarz passt er wunderbar zu jedem Outfit. Allerdings habe ich auch schon mit lila oder grün geliebäugelt. Denn der Rock wird in mehreren Farben angeboten.</p>
<p>In die Vordertasche werde ich zukünftig aber nur sehr leichte Dinge packen, mein Telefon jedoch nicht mehr.</p>
<p>Dennoch bin ich vom Skhoop Skirt begeistert und kann ihn wirklich weiterempfehlen. Wenn ihr gerne im Winter draußen seid beim Wandern, Trailrunning, Schneeschuhwandern oder Skitouren gehen, dann werdet ihr sicher auch viel Freude an diesem Rock haben.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1793" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop-850x548.jpg" alt="" width="850" height="548" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop-400x258.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_Skhoop-768x495.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1789" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_back_skhoop-850x537.jpg" alt="" width="850" height="537" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_back_skhoop.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_back_skhoop-400x253.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/Marlen_back_skhoop-768x485.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p>Fotos: <a href="http://running-geo.com" target="_blank" rel="noopener">Running Geo</a><br />
Enthält Werbung für Skhoop</p>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/skhoop-katarina-mini-skirt-isolierter-ueberrock-fuer-wintertrails/">Skhoop Katarina Mini Skirt – Isolierter Überrock für Wintertrails</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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		<title>Transalpine Run &#8211; Packliste für eine Woche Trailrunning</title>
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		<dc:creator><![CDATA[marlen]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 30 Aug 2017 20:33:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wettkampfberichte]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Trail]]></category>
		<category><![CDATA[trail running]]></category>
		<category><![CDATA[Trailrunning]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Es geht wieder los – überall in der Wohnung entstehen kleine Zwischenlager. Beutel mit „Quetschies“ für unterwegs, im Flur steht eine Auswahl an Trailrunning Schuhen neben dem Schrank. Im Schlafzimmer türmen sich Packungen mit Salztabletten und Proteindrink. Auch die Buchungsbestätigungen der Hotelzimmer, sowie die Haftungsverzichtserklärung liegen sichtbar herum. Dieses Chaos, das mein Freund und der Miezekater geduldig...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Es geht wieder los – überall in der Wohnung entstehen kleine Zwischenlager. Beutel mit „Quetschies“ für unterwegs, im Flur steht eine Auswahl an Trailrunning Schuhen neben dem Schrank. Im Schlafzimmer türmen sich Packungen mit Salztabletten und Proteindrink. Auch die Buchungsbestätigungen der Hotelzimmer, sowie die Haftungsverzichtserklärung liegen sichtbar herum.</p>
<p>Dieses Chaos, das mein Freund und der Miezekater geduldig ertragen, gehört zu den akribischen Vorbereitungen für den Etappenlauf des Jahres: Dem <a href="http://transalpine-run.com" target="_blank">Gore-Tex Transalpine Run</a>.</p>
<p>Selbstverständlich trifft die Auflistung von diversen Unterbringungsorten der Ausrüstungsgegenstände nur auf mich zu. Mario, der alte Streber, hat alles für sich optisch überschaubar und zentral an einem Ort in seinem Haus bereits vor einer Woche zusammengetragen.</p>
<p>Beim Packen für den Transalpine Run stehen wir vor einer großen Herausforderung: Wir sollten möglichst all das mitnehmen, was wir während der sieben Wettkampftage brauchen. Denn in den einzelnen Etappenorten nach einer Drogerie oder einem Sportgeschäft suchen, kostet Zeit und Nerven. Außerdem haben wir bereits im letzten Jahr festgestellt, dass die Rahmenbedingungen die „Klassenfahrt“ oft anstrengender machen, als das eigentliche Laufen.</p>
<p>In verschiedenen Kategorien unterteilt, haben wir euch all die Dinge aufgelistet, die wir versuchen, in unsere 100 Liter fassende Tasche zu packen. Einige Bestandteile der Pflichtausrüstung müssen individuell mitgeführt werden, andere benötigt man nur einmal pro Team.</p>
<p>Da wir aus den Erfahrungen der 4 Trails, sowie der <a href="http://trail-kitchen.com/transalpine-run-2016-der-tag-davor/" target="_blank">Transalpine Run Teilnahme im letzten Jahr</a> schöpfen können, wissen wir auch um bestimmte Verschleißerscheinungen der Ausrüstung Bescheid. Daher wird jeder von uns beiden alle Bestandteile der Pflichtausrüstung mitnehmen. Wir wollen damit sicher stellen, dass wir jeden Tag die vollständige Pflichtausrüstung an der Kontrolle im Startblock vorzeigen können.</p>
<p>Was die Verpflegung angeht sind unsere Tipps: Macht keine Experimente und nehmt euch möglichst nur die Sachen mit, die ihr im ausprobiert habt und gut vertragt. Esst, was rein geht!</p>
<p>Meine Transalpine Ernährung ist nicht gerade die gesündeste, wenn ihr in meine Verpflegungsliste schaut. All diese Sachen haben sich aber in der Vergangenheit bewährt und wir werden so viele Kalorien verbrennen, da darf das ein oder andere Stück Schokolade schon dabei sein. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p><strong>Laufrucksack und Pflichtausrüstung</strong><br />
&#8211; Laufrucksack* <a href="https://international.camelbak.com/en/packs/run/R01039--Ultra_10_Vest?color=f5dbb8c1a2c9474ab19c9798cea62460" target="_blank">Ultra 10 Vest von Camelbak</a><br />
&#8211; 4 Softflasks à 500ml, <a href="https://international.camelbak.com/en/packs/reservoirs/R04002--Quick_Stow_Chill_Flask?color=eba5e1389e7c43e2804e7505cf6941ec" target="_blank">davon eine isoliert</a>. Softflasks lassen sich besser aufflüllen als eine große Trinkblase. Außerdem kann man kann beim Inhalt variieren (Pflichtausrüstung 1,5 Liter Flüssigkeit pro Person ist mitzuführen)*<br />
&#8211; <a href="https://www.amazon.de/Salomon-Faltbarer-Becher-125Ml-L36632100/dp/B00HV60RDG/ref=sr_1_2?ie=UTF8&amp;qid=1504167030&amp;sr=8-2&amp;keywords=salomon+becher" target="_blank">Trinkbecher</a>*<br />
&#8211; Erste Hilfe Set mit vorgeschriebenem Inhalt* (+Blasenpflaster, Schmerztablette, pjur active, Magnesium, Sonnencreme)<br />
&#8211; Taschentücher, feuchte Tücher<br />
&#8211; 2 Buffs (einer als Mütze)*<br />
&#8211; <a href="https://www.thenorthface.de/shop/de/tnf-de/damen-accessoires/runners-2-etip-handschuhe-a6n4?variationId=JK3" target="_blank">Handschuhe</a>*<br />
&#8211; <a href="https://www.thenorthface.de/shop/de/tnf-de/damen-aktivitaten-running/hyperair-gore-tex-trail-jacke-2v2e?variationId=JK3" target="_blank">Regenjacke</a>*<br />
&#8211; leichte Windjacke (als isolierende Zwischenschicht)*<br />
&#8211; lange Hose*<br />
&#8211; Telefon*<br />
&#8211; Zipper-Gefrierbeutel, um die Kleidung zu Verpacken und vor Schweiß und Regen zu schützen<br />
&#8211; Personalausweis*<br />
&#8211; GPS-Uhr*<br />
&#8211; <a href="http://www.uvstars.com/marken/oakley-brillen-sonnenbrillen/oakley-flak-2-0-oo9295-07-59-12.html">Sonnenbrille</a><br />
&#8211; Stöcke<br />
&#8211; Startnummerngürtel<br />
&#8211; <a href="http://www.neprosport.de/NeproSport%C2%AE%20Basic-Booster">Neprosport „Basic Booster“ Salztabletten</a>  (+ kleines Beutelchen dafür)<br />
&#8211; Traubenzucker<br />
&#8211; „Freche Freunde“<br />
&#8211; Riegel</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1574" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/pflichtausrüstung-850x566.jpg" alt="" width="850" height="566" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/pflichtausrüstung.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/pflichtausrüstung-400x266.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/pflichtausrüstung-768x511.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/pflichtausrüstung-30x20.jpg 30w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/pflichtausrüstung-420x280.jpg 420w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1577" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/camelbak-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/camelbak.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/camelbak-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/camelbak-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/camelbak-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Kleidung und Schuhe</strong><br />
&#8211; 4 verschiedene Lauf-Outfits, bestehend jeweils aus Sport-BH, Laufsocken/Calfs, Laufrock, T-Shirt/Tank<br />
&#8211; Trailrunning Schuhe* Ich habe mich für ein Paar <a href="https://www.thenorthface.de/shop/de/tnf-de/damen-ultra-endurance-gtx-laufschuhe-2t66?variationId=YVR" target="_blank">Ultra Endurance mit Gore-Tex Membran</a>, den normalen Ultra Endurance, sowie den <a href="http://trail-kitchen.com/schuhtest-the-north-face-ultra-vertical/" target="_blank">Ultra Vertical</a>, alle Modelle von The North Face, entschieden.<br />
&#8211; Ersatz-Regenjacke<br />
&#8211; Stirnband/Visor<br />
&#8211; 3/4 Hose<br />
&#8211; 2 Merino-Baselayer<br />
&#8211; dünne Laufweste<br />
&#8211; Ärmlinge<br />
&#8211; Freizeitkleidung<br />
&#8211; <a href="https://www.skins-shop.com/shop/travel-and-recovery/skins-ry400-long-tight-womens.html" target="_blank">Kompressionshose </a>/ <a href="http://www.cepsports.com/de/shop/run-socks-2-0.html" target="_blank">Kompressionssocken</a> zum Schlafen<br />
&#8211; Unterwäsche</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1572" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Klamotten-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Klamotten.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Klamotten-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Klamotten-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Klamotten-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1570" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/ultra_endurance-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/ultra_endurance.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/ultra_endurance-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/ultra_endurance-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/ultra_endurance-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1578" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/CEP-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/CEP.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/CEP-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/CEP-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/CEP-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<div id="attachment_1585" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-1585" class="size-large wp-image-1585" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_klamotten-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_klamotten.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_klamotten-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_klamotten-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_klamotten-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-1585" class="wp-caption-text">Diese Ausrüstung wird Mario auf den TAR mitnehmen.</p></div>
<p><strong>Dropbag Etappenort </strong><br />
&#8211; Flipflops</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1579" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Dropbag-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Dropbag.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Dropbag-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Dropbag-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Dropbag-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Verpflegung </strong><br />
&#8211; 35 „Freche Freunde“ für unterwegs<br />
&#8211; Traubenzucker<br />
&#8211; Riegel<br />
&#8211; Schokolade<br />
&#8211; Studentenfutter<br />
&#8211; Trinkkakao<br />
&#8211; Salzstangen / Chips<br />
&#8211; Landjäger<br />
&#8211; Kaugummi</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1580" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Freunde-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Freunde.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Freunde-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Freunde-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Freunde-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><br />
<img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1571" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Verpflegung-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Verpflegung.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Verpflegung-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Verpflegung-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Verpflegung-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<div id="attachment_1583" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-1583" class="size-large wp-image-1583" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_essen-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_essen.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_essen-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_essen-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Mario_essen-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /><p id="caption-attachment-1583" class="wp-caption-text">Marios Zusammenstellung an TAR-Verpflegung</p></div>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1584" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/mario_essen1-850x631.jpg" alt="" width="850" height="631" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/mario_essen1.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/mario_essen1-400x297.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/mario_essen1-768x570.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/mario_essen1-30x22.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Pflege und Regeneration</strong><br />
&#8211; <a href="https://www.sixtus.de/waehrend.html">Sixtus Frischegel / Startbalsam</a> und Gesäßcreme &#8211; Bitte was?! &#8211; Ja, ihr habt richtig gelesen. Das ist eine Creme für Rennradfahrer gegen Wundscheuern. Bei mir kommt die jedoch nicht auf den Allerwertesten, sondern auf die Füße, dann bekomme ich keine Blasen.<br />
&#8211; Magnesium<br />
&#8211; <a href="http://www.neprosport.de/NeproSport%C2%AE%20High%20Protein%20Plus">Neprosport High Protein Plus</a> + Shaker<br />
&#8211; <a href="http://www.neprosport.de/NeproSport%C2%AE%20Basic-Booster">Neprosport „Basic Booster“ Salztabletten</a><br />
&#8211; <a href="http://neprosport.de/Neues%20Produkt%2C%20neprosport%C2%AE%20BCAA%20Plus%21" target="_blank">BCAA</a><br />
&#8211; <a href="http://www.neprosport.de/NeproSport%C2%AE%20Blau">Neprosport Salbe</a><br />
&#8211; Sonnencreme<br />
&#8211; <a href="https://pjuractive.com/de/shop/16/pjuractive-2skin-hautschutz-gel-2-x-2-ml-doppelsachet-5pack?c=5">pjur active</a><br />
&#8211; <a href="http://www.p-jentschura.com/de/produkte/koerperpflege/meinebase/produktinformationen">Jentschura Basenpulver</a><br />
&#8211; Lacrosseball<br />
&#8211; <a href="http://trail-kitchen.com/die-roll-recovery-r8-ein-formidables-quaelgeraet/">Recovery Roll R8</a><br />
&#8211; <a href="http://shop.perform-sports.de/pb-flossing-band-rot/fbrot/A2183/75">Flossingband</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1575" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/recovery-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/recovery.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/recovery-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/recovery-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/recovery-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1576" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Sixtus-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Sixtus.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Sixtus-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Sixtus-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/Sixtus-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Kommunikation </strong><br />
&#8211; Telefon<br />
&#8211; iPad<br />
&#8211; Kopfhörer<br />
&#8211; Ladekabel (auch für GPS-Uhr)</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-large wp-image-1573" src="http://trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/kommunikation-850x638.jpg" alt="" width="850" height="638" srcset="https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/kommunikation.jpg 850w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/kommunikation-400x300.jpg 400w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/kommunikation-768x576.jpg 768w, https://www.trail-kitchen.com/wp-content/uploads/2017/08/kommunikation-30x23.jpg 30w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" /></p>
<p><strong>Sonstiges </strong><br />
&#8211; Flaschenöffner<br />
&#8211; Haftungsverzichtserklärung<br />
&#8211; genügend Bargeld (50€ Transponder-Pfand, ggf. Zahlung Bus-Transfer bei Registrierung)<br />
&#8211; Kosmetiktasche<br />
&#8211; Ohropax<br />
&#8211; Pantoprazol<br />
&#8211; Arnika Salbe<br />
&#8211; Zinkleim Tape<br />
&#8211; Kinesiotape<br />
&#8211; Schere<br />
&#8211; Nagelfeile<br />
&#8211; Taschentücher<br />
&#8211; mehrere Wäschebeutel<br />
&#8211; Rei aus der Tube</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>* gehört zur Pflichtausrüstung</p>
<p>Damit ich nicht jeden Tag in meinem Hotelzimmer ein riesiges Chaos veranstalte, packe ich mir all das nach Themengebieten in einzelne Beutel. Ich habe von einigen Teillnahmen beim Zugspitz Ultratrail oder anderen Rennen ziemlich viele Starterbeutel angehäuft. Nun kommen sie wieder zum Einsatz.</p>
<p>Vielleicht ist dieser Artikel ja für einige von euch, die den TAR in diesem Jahr zum ersten Mal laufen, werden interessant. Was meint ihr zu dieser Packliste? Habe ich etwas vergessen?</p>The post <a href="https://www.trail-kitchen.com/transalpine-run-packliste-fuer-eine-woche-trailrunning/">Transalpine Run – Packliste für eine Woche Trailrunning</a> first appeared on <a href="https://www.trail-kitchen.com">Trail Kitchen</a>.]]></content:encoded>
					
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